ince bir bel herkesin hayali

İnce bir bel herkesin hayali. Fakat bu konuda biraz gerçekçi olup, aile yapısını da gözönünde bulundurmak gerekiyor. Eğer aile kiloluysa, ince bir bele sahip olmanın hayallerini kuran kişinin de işi oldukça zor. Ama yine de belini çalıştırmak isteyenler için bir egzersiz önerimiz var: Bu egzersize başlamadan önce ince bir sopa edinmeniz gerekiyor. Önce bir yere oturun, dik durun, kalçanızı içeri doğru çekin ve bacaklarınızı hafifçe iki yana doğru açın. Bu şekilde bel omurlarınızı koruyabilirsiniz. Şimdi sopayı omzunuza alın ve başınızı hiç oynatmadan belinizi sağa sola doğru çevirin. Twist denilen bu egzersizi sürekli olarak bu egzersizi tekrarlarsanız, bir süre sonra belinizin daha sıkı ve ince göründüğünü farkedeceksiniz. Bu egzersizi 300 kez ya da başka bir deyişle 10 dakika boyunca yapmanız yeterli. Koşu bandı sayesinde de, eğer vücudunuz buna müsaitse, ince bir bele kavuşabilirsiniz. Çünkü koşu bandı kondisyonunuzu arttırarak yağ yakmanızı sağlar. Bunun için 20 dakikadan iki set koşmanız yeterli olacak!Koşu bandını tercih etmiyorsanız açık havada yürüyüş yapmayı tercih edebilirsiniz. Spor salonlarında bulunan yatay, yani paralel bisiklet de yağ yakmanızı ve belinizi inceltmenizi sağlar. Düzenli olarak spor salonlarına gidenlerin haftada üç ya da dört kere 15-25 dakika kadar pedal çevirerek forma girmeleri mümkün.

Mavi forum