Kolay Affedermisiniz?

Seni affediyorum!

Bu iki kelimeyi söyleyerek içinizde şu veya bu kişiye karşı birikmiş nefretin sebep olduğu tüm acılardan ve sıkıntılardan kurtulabilirsiniz
Çoğu zaman övmeyen fakat her an eleştirmeye hazır ana-baba, işinize son veren kağıdı uzatan adaletsiz patron, sadakatsiz bir arkadaş; işte bu kişiler, senelerce üstesinden gelemeyeceğimiz acıları, nefretleri bize yükleyebilirler. Onlara karşı kin besleriz, en kötü şeyleri söyleyebiliriz veya söylemek istediğimiz şeyleri sürekli kafamızda planlayarak intikam almak isteriz.

Pes etmek değil

Aslında, kendimizi çok iyi hissedebilmenin ve güçlü olmanın tek yolu onlardan intikam almak yerine, "Seni affediyorum" sözünü sarfedebilmektir. Affetmek hiçbir zaman teslim olmak veya pes etmek değildir. Aksine özgür olmaktır. Affettiğiniz kişinin onu hakedip etmediği hiç önemli değil, önemli olan sizin tüm kötü duygulardan kurtulmanız. Zorlanmadan bağışlayıcı olabilmek için bu önerilere kulak verin:

* Önce sizi inciten küçük olaylardan başlayın. Eksik para veren bir memur veya yolunuzu kesen bir şoför gibi sizi hiddetlendiren yabancıları affetmeniz, sizi karşılaşacağınız daha zor olayları affedebilmeniz için hazırlar.

* Olumsuz duyguları zihninizden uzaklaştırın. Kızgınlığınızı veya hayal kırıklığınızı güvendiğiniz bir arkadaşınıza anlatın. Bu şekilde sizi dinlemeleri duygusal olarak size güç katar ve daha sonra pişman olacağınız bir söz söylemeniz tehlikesini önlemiş olursunuz.

Sessizce dinleyin

* Meditasyon yapın veya dua edin. Şair Alexander Pope "Hata yapmak insancadır, affetmek ise Tanrısaldır" diye yazmıştır.

* Empati ile dinleyin. Eğer düşmanınızla karşı karşıya gelebiliyorsanız, sessizce onu dinleyin ve sonra işittiklerinizi yorumlayın.

* Affetmenin unutmak olduğunu düşünmeyin. Çünkü değildir. Acılarımızı tamamen unutamayız ve unutmamalıyız da. Bu tecrübelerimiz bizi bir daha aynı acıyı yaşamaktan kurtaracaktır ve bizim de başkalarına aynı acıyı yaşatmamızı engelleyecektir.

* Affedicilik insana iç huzuru sağlar. Kolaylıkla affedebilen insanlar daha çok gülebilirler, daha huzurludurlar. Ve yaydıkları iyi duygularla daha sağlıklı yaşarlar.