en saglikli 60 besin maddesi

EN SAGLIKLI 60 BESIN MADDESI


BESINLER
NELERI ICERIYOR?
NEYE YARIYOR?

ELMA
Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol duzeyini dusuruyor, bagisiklik sistemini guclendiriyor.

ENGINAR
Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan sekerini duzenliyor. C vitamini kalbi guclendiriyor.

AVOKADO
Doymamis yag asidi
Kalp ve kan dolasimi icin birebir. Kansere karsi koruyucu

MUZ
Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatiyor ve uyumaya yardimci oluyor.

FASULYE
Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve hucre yapimina yardimci oluyor.

BROKOLI
Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere karsi koruyor, kaslari guclendiriyor.

ESMER BUGDAY
Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, ogrenmeyi guclendiriyor.

MANTAR
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kaslari guclendiriyor, sac ve tirnaklari besliyor.

ACI MARUL
Yasamsal onem tasiyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yag metabolizmasini duzenliyor, felc riskine karsi koruyor.

BEZELYE
Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol duzeyini dusuruyor, bgirsak kanser riskni azaltiyor.

CILEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Bagisiklik sistemini guclendiriyor, metabolizmayi harekete geciriyor.

REZENE
C vitamini, Ucucu yaglar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Oksurugu onluyor, vucuda oksijen alimini artiriyor.

KUMES HAYVANLARI
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Cinko
Bas agrisi sorununa karsi etkili, stresten arindiriyor.

GREYFURT
Folikasit, C vitamini
Kan basincini azaltir, kan yapimini artirir.

YULAF
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sagliyor, kas kramplarini onluyor, idrar sokturuyor.

KUSBURNU
Likopen, C ve E vitamini, Demir
Soguk alginligi ve gribe karsi onleyici etkiye sahip.

RINGA BALIGI
Omega3 yag asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertligini ve yuksek tansiyonu onluyor.

AHUDUDU
C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virus ve bakterilere karsi koruyor, tumor olusumuna engel oluyor.

MURVER
Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve oksurugu azaltan etkiye sahip. Kabizliga iyi geliyor.

YOGURT
Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Bagirsak kanserine karsi bagisiklik sistemini guclendiriyor.

FRENK UZUMU
C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve bagisiklik sisteminin guclenmesini sagliyor.

PEYNIR
Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri guclendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVUC
A vitamini, Selenyum
Sperm uretimini sagliyor, vucudu enfeksiyonlara karsi koruyor.

PATATES
Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karsi koruyucu, vucudu toksinlerden arindiriyor.

KEFIR
Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Bagirsak enfeksiyonuna, kabizliga ve gaza iyi geliyor.

KIVI
C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayiflatiyor, bagisiklik sistemini guclendiriyor.

SARIMSAK
Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere karsi bagisiklik sistemini guclendiriyor.

SOM BALIGI
Omega3 yag asidi ve D vitamini
Kemikleri guclendiriyor, meme kanseri riskini azaltiyor.

PIRASA
Allisin, Cinko, Manganez, Selenyum
Kan basincini dusuruyor, kalbi ve damarlari guclendiriyor.

MERCIMEK
Cinko ve Aminoasit
Yorgunlugu gideriyor, strese karsi etkili

MISIR
Cinko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle savasiyor, bagirsak kanserini onluyor.

USKUMRU
Omega3 yag asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve Iyot
Kan basincini dusuruyor, moral yukselten etkiye sahip

MANGO
A ve B vitamini, Cinko
Cinsel enerjiyi yukseltiyor,orgazm yetenegini artiriyor.

DENIZ BITKILERI
Omega3 yag asidi, Pantothenik asit
Kolesterol duzeyini dusuruyor, kalp krizi riskini azaltiyor.

SIYAH TURP
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bagisiklik sistemini ve kan dolasimini guclendiriyor.

KAVUN
Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vucuttaki su duzeyini ayarliyor, idrar olusumunu artiriyor.

SUT
Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik olusumunu tesvik ediyor, bagirsak kanserine karsi koruyor.

PEYNIR SUYU
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi sikayetleri ve mide yanmasina karsi iyi geliyor.

CEVIZ, FISTIK, FINDIK
B ve E vitamini, Cinko, Demir
Sakinlestiriyor, uyumayi sagliyor, stresi azaltiyor.

ZEYTINYAGI
Doymamis yag asidi, E vitamini
Kotu huylu kolesterol duzeyini dusuruyor, hucreleri koruyor

PORTAKAL
B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vucuttaki fazla suyun atilmasini sagliyor.

PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastaliklarini onluyor, stresi azaltiyor

YESIL-KIRMIZI BIBER
Capsaicin, A ve C vitamini, Cinko
Bas agrisi ve migrene karsi koruyucu etkiye sahip

ERIK
Potasyum, Demir, B vitamini
Vucuttaki fazla suyun atilmasini sagliyor, enerji veriyor.

KIRILMAMIS PIRINC
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anmasi ve gaza karsi etkili.. Vucuttaki fazla suyu atiyor.

RAVENT
Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Saglikli kemiklerin olusumuna katkida bulunuyor.

DANA ETI
Demir, Protein ve Potasyum
Soguk alginligi, oksuruk ve gribe karsi iyilestirci etkiye sahip.

LAHANA TURSUSU
Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Tumor olusumunu onluyor.

KEREVIZ
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabizlik, mide ve bagirsak sorunlarina karsi etkili.

SHIITAKE MANTARI
Lentinan, D vitamini
Bagisiklik sistemini guclendiriyor, kanser olusumunu engelliyor.

SOYA
Yag, E vitamini ve Protein
E vitamini hucreleri koruyor, kanser riskini azaltiyor.

ISPANAK
A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri guclendiriyor. Ozellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

TOFU
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Metabolizmayi uyariyor. Kemik yogunlugu icin onemli.

DOMATES
Likopen, Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere karsi koruyor, folikasit hucre yapimini uyariyor.

TON BALIGI
Omega3 yag asidi, D vitamini, Potasyum, Iyot
Kolesterol duzeyini dusuruyor, sinir hucrelerini koruyor.

KABA OGUTULMUS CAVDAR
Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
Enerji sagliyor, stresi azaltiyor.

KABA OGUTULMUS BUGDAY
B vitamini, Demir ve Magnezyum
Bacak kaslarindaki kramplari yok ediyor. Uyku suresini azaltiyor.

KIRMIZI UZUM
Phyto-ostrojen, Potasyum, Kalsiyum
Yuksek tansiyona karsi iyi geliyor, trombozlari onluyor

BEYAZ-KIRMIZI LAHANA
C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
Bagisiklik sistemini guclendiriyor, stres semptomlariyla savasiyor.

LIMON
C vitamini ve Glucarate
Bagisiklik sistemini guclendiriyor, mide kanserini onluyor.