İncelme keyfi...

Diyet yapan çoğu kişi ilk haftalardaki birkaç kilodan sonra zayıflamanın durduğundan şikâyet eder.

İncelmeye karar verenlerin ilk başvurdukları yöntemler; hızlı diyetler, zayıflama çayları, sauna ve hatta bazı zayıflama ilaçları oluyor.

Bütün bu yöntemler, ilk zamanlarda tartıya çıktığınızda zayıfladığınız mesajını verse de, buna aldanmayın. Çünkü ilk haftalarda vücuttan atılan çoğu zaman yağ değil, su oluyor. Kaybettiğiniz sıvıyı geri aldığınızda ise, eski kilonuza geri dönüyorsunuz. Öyle yan gelip yatarak, biraz sıkıntıya girmeden zayıflamanın yolu yok. Çaba göstermeden zayıflamak istiyorsanız, biz size mani olmayalım... Ama sağlıklı zayıflamayı, kalıcı olarak forma girmeyi kafaya koyduysanız, hareket etmeden olmuyor. Eğer şimdiye kadar egzersiz yapmayı yaşamınıza sokmadıysanız, başlangıçta zor geleceğini kabul ediyoruz. Ama keyfine vardığınızda, inanın siz de bırakmak istemeyecek, yapamadığınız günlerde eksikliğini duyarak, rahatsız olacaksınız. "Hadi gayret, biraz da hareket" diyerek, bugün de Prof. Dr. Metin Özata'nın kalıcı zayıflama ve sağlıklı yaşama sırlarını aktarmaya devam edelim...

Diyete günlük kaç kalori ile başlamak daha uygun olur?

Diyet yapmaya, halen alınan günlük kalori miktarını 500 - 1000 kalori kadar düşürerek başlamak gerekir. Bu düzeyde kalori kısıtlaması, haftada yarım - bir kg kadar zayıflama sağlar. Zayıflamak için genellikle, kadınlara 1000 - 1200 kalorilik, erkeklere ise, 1200 - 1600 kalorilik günlük beslenme uygundur. Zayıflamak için aç kalmanın anlamı yoktur. Bu şekilde beslenenler zaten kısa süre sonra tekrar kilo alırlar ve öncekinden daha fazla kiloya sahip olurlar.

Niçin ilk haftalarda daha çabuk kilo verir, sonra bekleme dönemine geçeriz?

Kilo kaybının iki dönemi var. İlk dönem hızlıdır. Karaciğer ve kaslarda depolanmış olan şekere 'glikojen' adı verilir. Zayıflamanın ilk döneminde bu depo glikojen ve proteinlerin yıkımına bağlı olarak, belirgin bir sıvı kaybı olur. 24- 48 saat içinde glikojen depoları azalırken, vücuttan su atılır. Kişiler hemen 'kilo verdim' diye sevinirler. Ancak, verilen kilo yağ yıkımından değil, glikojen ve protein yıkımının neden olduğu su kaybından ibarettir. Bu dönemden sonra yağların yakılması evresi gelir ki, bu evrede başarılı olmak için; spor yapmak, yürümek ve gün içinde hareketli olmak büyük önem taşır.

Kilo vermenin temelinde ne yatıyor?

Zayıflamanın temelini; enerji açığı yaratacak bir diyet planlaması oluşturur. Enerji açığı yaratmak ise, az besin almak (az enerji almak), hareket ederek ve spor yaparak kalorileri yakmak (daha fazla enerji harcamak) sayesinde olur. Diyette yağ miktarının azaltılması herkes tarafından benimsense de, toplam kalori alımı azaltılmazsa, kilo verilemez.

Sadece yağ miktarını azaltarak zayıflayabilir miyiz?

Sadece alınan yağ miktarı azaltıldığında, altı dokuz ayda ortalama 07. - 4.4 kg kadar zayıflanır. Bu da, sadece yağsız yiyecekler yiyerek fazla kilo verilmeyeceğini gösterir. Karbonhidrat miktarını azaltmak ise zayıflama yönünden çok faydalıdır. Şekerli besinler, nişasta, un, kurabiye, börek, çörek, beyaz ekmek, kola, bal ve reçel gibi karbonhidratları azaltmak veya yememek, kilo verilmesine büyük katkıda bulunur. Toplam günlük kalori alımı azalmadıkça, özel bir besinin yenmesi ya da yenmemesi hiçbir avantaj sağlamaz. Zaten tek tip gıdalı diyetlerin sürekli uygulanması mümkün olamayacağından, diyet bırakıldığında, yeniden kilo almak kaçınılmazdır.

Dengeli bir diyet nasıl olmalı?

Dengeli bir diyette alınan besinlerin yüzde 30 veya daha azı yağlardan, geri kalanı sebze ve meyvelerden sağlanmalıdır. Besin alımının azaltılması veya egzersizin artırılması ile sağlanacak olan 250 - 500 kalorilik fazladan bir harcamayla, haftada yarım kilo verilebilir. Çok düşük kalorili, örneğin; günlük 250 - 800 kalorilik diyetler başlangıçta büyük bir hızla kilo kaybına neden olsa da, bu diyetler uzun süre devam ettirilemez ve verilen kilolar hızla geri alınır. Diyet yaparken bazı besinlerin kalori miktarının bilinmesinde fayda vardır. Bunlara şöyle örnek verebiliriz; bir bira 410 kalori, bir biftek 300 kalori, bir dilim kek 165 kalori, bir hamburger 400 kalori, bir portakal 115 kalori, bir yumurta 78 kalori. Yaklaşık 100 kalorilik besinler arasında ise şunları sayabiliriz; bir elma, bir kaşık tereyağı, 20 gram tavuk, bir ufak patates cipsi, bir küçük çikolata, dört kaşık bezelye.

Şişmanlama riskinin arttığı yaşam dönemleri var mı?

Yapılan çalışmalar; gebelikte, beş- yedi yaş arasında, ergenlik döneminde, menopozda, 25- 35 yaşları arasındaki erken erişkinlik döneminde, başarılı bir kilo vermenin arkasından gelen dönemde, kilo alma riskinin arttığını gösteriyor.

Şişmanlığın oluşumunda ailesel faktörlerin ne gibi bir önemi var?

Şişmanlığın aileyle ilintili olduğu yıllardır bilinen bir gerçektir. Anne ve babası şişman olan kişilerin çocuklarında, şişmanlık daha sık görülür. Anne ve babası aşırı kilolu çocukların yüzde 80'inde, anne ve babasından birisi aşırı kilolu olanların yüzde 40'ında, anne ve babası normal kilolu olanların ise yüzde 10'unda, erişkin dönemde şişmanlama riski vardır. Yapılan genetik çalışmalar, anne ve babamızdan gelen bazı genetik bozuklukların, kilo alımında önemli rol oynadığını göstermiştir. Şişmanlığın oluşumunda kalıtımın yüzde 35- 50 oranında rol oynadığı artık biliniyor.

Şişman çocukların, yetişkin dönemde de kilolu olacağını söyleyebilir miyiz?

3-10 yaş arasında aşırı kilolu olan çocukların yüzde 50'sinde erişkin dönemde aşırı kilolu olma riski vardır. Ergenlik çağında aşırı kilolu olanların ise yüzde 70- 80'inde ileri yaşta aşırı kilo gelişir. Bu nedenle, çocukluk çağından itibaren fazla kilolarla mücadele etmek gerekir.

Psikolojik faktörler şişmanlığa neden olur mu?

Bazı psikolojik rahatsızlıkların şişmanlık yaptığı biliniyor. Stres ve depresyon şişmanlığa ve aşırı atıştırmaya neden olur. Psikolojik sorunu olan hastaların bir kısmında tıkanırcasına yeme krizleri ve gece atıştırmaları fazla görülür.

Yardım edin kankalar

bayan kankalarım öncelikle saygılarımı sunuyorum sizden bi ricam olcak elinizde şöle bi güzel zayıflamak için diet listesi varmı çok zorlamicak abidik gubidik yicekler olmicak bi liste varsa sizlere zahmet bi aliim hadi kanklar saolun

Saç biçimini değiştirecek hap geliyor...

Saç biçimini değiştirecek hap geliyor


Bilim adamları, düz ve kıvırcık saç arasındaki farkı tanımladıklarını açıkladılar. Araştırmacılara göre bu bulguyla düz saçı kıvırcık hale getirecek (veya tam tersi) haplar üretilebilir.

Daily Telegraph gazetesinin haberine göre, L'Oreal'in Paris'in Clichy bölgesindeki laboratuvarlarında yürütülen çalışmalarda, kıvırcık veya düz saça uygun saç kökü laboratuvar ortamında elde edildi.

Saç kökünün, kafa derisinin 4 milimetre altında olduğunu tespit eden bilim adamları, saç kökünün kıvırcık saçlılarda çengel biçiminde, Avrupalı ve Asyalıların saçlarında ise düz olduğunu belirlediler.

'Önemli bir buluş'

Çengel biçimindeki saç kökünün kıvırcık saç yaptığını belirten L'Oreal laboratuvarı saç biyolojisi bölümü başkanı Bruno Bernard, önemli bir buluşa imza attıklarını, uzun süredir insanların nasıl kıvırcık saçlı olduğunu anlamadıklarını söyledi.

Saçı 'kökten' değiştirecek hap

Fransız bilim adamlarının bu buluşunun, kıvırcık ya da düz saç isteyenlerin saçını bu hale getirebilecek haplar üretilmesini sağlayacağına inanılıyor.

Araştırmacılar, buluşlarıyla saç boyasının da ortadan kalkmasını ve istenen saç rengini sağlayacak ilaçların üretilmesini umuyorlar.

Vücudunuz şişiyorsa magnezyum kullanın...

Vücudunuz şişiyorsa magnezyum kullanın

Bazı kadınlar bir gün içinde birkaç kilo birden şişmanladıklarını görüp, paniğe kapılırlar. Aynı şekilde birkaç gün içinde birden incelenlerin sayısı da az değildir. Gerçekte, kadının vücut ağırlığının bu kadar çabuk değişmesinin nedeni basit. Bazen vücut tıpkı bir balon gibi şişer. Şişkinliğin nedeni ortadan kalkınca da vücut eski haline döner. Vücudun balon gibi şişmesinde gaz yapan yiyeceklerle beslenmenin rolü büyüktür. Vücudunda kolayca gaz birikenlerin çiklet çiğnemeleri sakıncalıdır. Yeterince su içmemek, yemeklerde fazla tuz kullanmak, posalı yiyeceklerden uzak durmak gibi pekçok neden vücutta gaz birikmesine ve dolayısıyla balon gibi şişmeye neden oluyor.

Günde 200 miligram magnezyum takviyesi yapmak, kabarcıklı içeceklerden uzak durmak bu sorunun giderilmesinde önemli rol oynar.

doğum kontrol hapı

bayanların dikkatine,
ben 29 yasındayım ve subat ayında beyne giden ana iki toplardamarım tıkandı
ve sag tarafım boydan boya hissizlesti..(kısmi felc!)iki gun boyunca
afedersin surekli kusma (mide ozsuyum cıkıyordu) ve dayanılmaz asagrıları
ile baslamıstı hersey... acile iki gun boyunca tasındım...doktorum,
tomografi dedikce "ben hayır diye ısrar ediyordum cunku, hani insan ozel
hastanelere girer girmez bir izlenime kapılıyorlar ya:_para kazanmak
icin_yapıyorlar sanıyodum..hata hemde cok buyuk hata..neyse, o aksamın
sabahı(yani iki gun boyunca bu acıyı çektikten sonra) ben sag tarafımı
tamamen hissetmedimsaat 06 da acile Giris yaptık; ve o sabahdan itibaren
yogun ama guzel bir tedavi ile bir ayda eve cıkabildim; yuruyerek!!!bu cok
onemli biliyormusun..yurumek yemek yemek tuvalete gitmek pencerenin onune
gitmek daha neler neler okuma mesela(gozlerim suzemiyorduneden boyle
odluma gelince; tedavi amaçlı verilen dogum kontrol hapları yuzunden hani
hemen hemen her jinekologun leblebi gibi verdigi haplardan kullanmak
zorunda kalmıstım; miyom oldugu gerekcesi ile birde yasadıgım regl
duzensizliginden dolayı...ismi MYRALON... ama hepsi aynı hepsinin icinde
yazıyor; beyin damarları tıkanıklıgi yapabilir ... hepsi kendini korumaya
almıs...kesinlikle, yargi yollari kapali! ..jinekologumu cok seviyorum cok
unlu ve oldukca bilgili; beni bu halde gormeye dayanamadı ve neler yasadı
allah bilir cunku aynı hastanede yattım..onu da anlıyorum; ilacı verdigi
icin suclayamıyorum; ben de tum bunları yasayan kisiyim...en azından cevremi
uyararak, koruma altına alyorum..fakat bunları yazmak cok zor...tekrar aynı
gunlere donmek vs.. ..Hayatımda hiçbir zaman aklıma gelmemisti.Bu kadar zor
günler yasayacağım, elim kolum hatta ayağım tutmayacak, bebek gibi herseyi
yeniden öğreneceğim... hasta olunca neler ogreniyorsun oncelikle; artık
hakem doktorluklar var..seni iyi eden doktor, artık kaprissiz baska
hekimlere de danısıyor..en cok ozel hastaneler yapıyor...buarada sende
durmuyorsun baska baska doktorlara gidiyorsun...pek cok hasta ve hasta
yakınları gibi.. ve ben daha dogrusu ailem, kac tane doktor gezdik
anlatamam...her birinin sordugu soru aynı idi: DOGUM KONTROL HAPI
KULLANIYORMUSUN???Ne kadardır kullandın ve sigara içiyor musun elbette..
arkadaslar, ben bu hapları uc ay
yaklasık kullandım..ve ilaçlar yapmıs (buyuk sansım sigara icmemek daha da
beynimi oksijensiz bırakmamısım! ve toplar damarların tıkanması_beyinde
kirli kan kalması bir sure icin buyuk problem ; ancak hiç temiz kan
gitmemesi(yani atardamar tıkanıklığı olması)nden bin kat iyi imis..beynimde
lezyon kalmadı..allaha sukurler olsun ve hep dua ediyorum... velhasıl; eger
imkanın varsa cok cabuk iyilesiyorsun ya olmasaydı dusunemiyorum..benim
sansım ailemin ve canım biricik esimin ongorulerinin cok iyi olması ve
sabırla iyilesme surecimde yanımda olmaları... Allah ailemden esimden ve
tum sevdiklerimden (dostlarımdan)razı olsun... KISACA, kimse bu ilaçları
kullanmasın hele de dogum kontrolu icin hele hele...duydugum zaman
cıldırıyorum uzuntuden ne olur arkadaslarım siz de cevrenizi uyarın
uyaralım... bu ilaçlar yurtdısında enn fazla 5 yıl kullanılıyormus bu
sureyi astıgında meme kanseri olma riskin 20% artıyormus..bu bile cok buyuk
bir risk



bu bir arkadaşımdan gelen mail. gerçektir arkadaşlar.... lütfen dikkat

Ev beyazlasın derken ciğerleri karartma

Ev beyazlasın derken ciğerleri karartma

Genellikle ev kadınları tarafından bilinçsizce yapılan ev temizlikleri ileride büyük sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.

Uzmanlar, bu temizlikler sırasında yapılan yanlışların ileride çok ciddi sağlık sorunlarına sebep olabileceği konusunda bayanları uyardı. Atatürk Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Görgüner, hemen hemen her evde ‘bahar ve bayram temizliği’ adında yapılan temizlikler sırasında bayanların yaptığı bazı dikkatsizlik ve yanlışların ciddi sağlık sorunlarını ortaya çıkardığını açıkladı. Yapılan temizlik sırasında kullanılan temizlik malzemelerinin bilinçsiz bir şekilde kullanımının ciddi akciğer ve solunum rahatsızlıklarını ortaya çıkardığını söyleyen Prof. Dr. Görgüner, ev hanımlarının temizlik sırasında dikkatli olması gerektiğini vurguladı. Görgüner, alınacak basit tedbirlerle doğabilecek rahatsızlıklara karşı önlem alınabileceğini ifade etti.

Bayanların lavabo ve fayansları temizlemek için çamaşır suyu ve tuzruhunu karıştırarak temizlik yaptıklarını belirten Görgüner, bu durumun çok sakıncalı olduğunu söyledi. Görgüner, bu karışım sonucunda çok fazla klor gazının ortaya çıktığını, bu klor gazının akciğerlerde tahribat yaptığını, bunun sonucunda astım benzeri yakınmaların ortaya çıktığını kaydetti. Yapılan temizliklerden sonra bayanların genellikle hastanelerin acil servislerine astım şikayetiyle geldiklerini kaydeden Görgüner, “Bu astımdan daha farklı bir durumdur. Biz buna tıpta RADS (reaktif havayolları disfonksiyon sendromu) diyoruz. Bu karışıma maruziyet ne kadar yoğun olursa akciğerlerdeki harabiyet o kadar kalıcı oluyor, bazı kişilerin akciğerlerinde geri dönüşümsüz değişiklikler ortaya çıkabiliyor ve sürekli nefes darlığı çeken hastalar haline gelebiliyorlar. Bu yüzden bayanların çok dikkatli olmaları gerekiyor. Bayanlar piyasada bulunan kaliteli temizlik maddelerini seçmeliler. Tek başına çamaşır suyu da tehlikeli; ama çamaşır suyu ve tuzruhu çok daha zararlı. Bayanlar evimi beyazlatayım derken ciğerlerini karartmasın.” şeklinde konuştu.

Bahar başlangıcında ve bayramlarda servislerine nefes darlığı şikayeti ile gelen bayanların sayısında çok artış olduğunu bildiren Prof. Dr. A. Metin Görgüner, bu rahatsızlığın ilk defa ABD’de havuz temizleyen işçilerde tespit edildiğini açıkladı.

Ev tozlarında akarlara dikkat edilmeli

Yapılan temizliklerde tozların alınması sırasında teneffüs yoluyla ‘akar’ adı verilen zararlı hayvancıklar akciğerlere giderek astım ve bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarına sebep olabiliyor. Bu akarlar alerjik astımı bulunan hastalarda ciddi solunum rahatsızlıkları meydana getirebiliyor. Bu yüzden temizlik yapanların toz alırken maske takmaları ya da odayı havalandırmaları gerekiyor. Yurdun farklı bölgelerindeki tozlar üzerinde yapılan araştırmalarda akar adı verilen zararlı hayvancıkların en çok nemli bölgelerde yaşadığı tespit edilmiş. Rakımı yüksek bölgelerde akarlara çok daha az rastlanılmış. Özellikle deniz kenarında yaşayan hanımlar temizlik sırasında çok dikkat etmeli. Toza, işi gereği sürekli maruz kalan temizlik işçileri ise mutlaka tedbir almalı.

Hanımlara birkaç öneri:

Toz çekecek eşyaları duvara asmayın.

Temizlik yaparken maske kullanın.

Banyo ve tuvaletleri kuru tutun.

Temizlik yaparken nemli bez kullanın.

Kaliteli temizlik ürünleri kullanın.

Sigara içmeyin, içilen yerde bulunmayın.

Özel filtreli hava temizleyiciler kullanın.

Kadınlar Bölümünün Modu Olmak istermisiniz !!

Kadınlar Bölümünün Modu Olmak istermisiniz !! Kadınlar bölümüne mod alınacaktır bölüm modu olmak için özel mesaj yolu ile ardamatt'a mesaj atınız
KURALLAR
1-Kadınlar bölümüne Hergün gelişen olayları Aktarmak
2-kışkırtıcı tahrik edici kişi ve kurumları küçük düşürücü mesajlara müsade etmeyecektir
3-bölümde açılan bütün konulara hakim olabilecek yeteneği olmalıdır
4-bölüm modu olaylara objektif ve tarafsız olmalıdır
5-bölümü Canlandırmalı ve hareketlendirmelidir

mod başvurusunda bulunan arkadaşların en az 150 mesajı olması gerekmektedir Bu bölümün modu üyelere örnek olmalıdır hakaret küçük düşürücü ve rencide edici mesajlar kesinlikle yasaktır mod başvurusu yapacak olanlar bu şartları kabul etmiş sayılır modluğu kabul edilen arkadaşlar bir süre deneme modu olarak görev yaparlar kurallara uymayan modların deneme modluğu kendilerine bildirlmeden alınır bu konudahiç bir hak talep edemezler başvurularda sadece 1 kişi mod olacaktır