Peeling uygulayın

Güzellik Uzmanı'mız Mine Ülgezer, kullanıcılarımızın sorularını yanıtlamaya devam ediyor.







Merhaba, benim boyun kısmımda, göğüs çevremde ve göğüslerimin arasında, karın bölgemde aşırı tüylenme var. 16 yaşındayım, lazer tedavisi olmak istiyorum. Sizce bir sakıncası olur mu? Yardımcı olursanız sevinirim.

Eğer bahsetmiş olduğunuz tüylenme çok aşırı derecede ise bu konuda derhal bir hormon tetkiki yaptırmanızı öneriyorum. Bu arada regl dönemlerinizin düzenli olup olmadığı da önemlidir. Eğer hormonal bir bozukluk varsa bu doktorunuzun size önereceği bir ilaç ile mutlaka kontrol altına alınacaktır. Tabi bu arada epilasyon yaptırarak mevcut tüylerden de bir daha çıkmamak üzere kurtulmuş olursunuz.

Saçlarım kendinden dalgalı düz olması için sürekli fön çektiriyorum. Kalıcı düz olması için öneriniz var mı?

Saçlarınızın dalgalı olması tamamen genetik yapınızla ilgilidir. Bu aslında yüz şeklinize uygun modeller uygularsanız son derece güzel de olabilir. Ancak dalgalı saçın tamamen düzleştirilmesi ne yazık ki mümkün değildir. Bu konuda geliştirilmiş saç bakım ürünlerini kullanabilirsiniz, kuaförünüze durumu anlatıp 3-5 ay dayanma süresi olan düzleştirme işlemlerinden yapyırabilirisniz, ya da düzenli fön çektirebilirsiniz. Ancak unutmayın ki sürekli fön uzun vadede saçlarınız için zararlı olacaktır.

Benim basen ve kalça sorunum var. Kalçam büyük, biraz da basenim var. Belim ince, kalçamı nasıl eritebilirim? Kalçamda lekeler var, nasıl pürüzsüz olabilir? Acil bilgiye ihtiyacım var çünkü kalçamın büyüklüğünden rahatsız oluyorum.

Vücuttaki üst beden ve allt beden arasındaki orantısızlıklardan kurtulmak için merkezimizde de uygulanmakta olan lokla zayıflama yöntemleri son derece etkili ve sağlıklıdır. Eğer böyle bir programa katılmayı düşünmüyorsanız düzenli olarak sorunlu bölgeleri çalıştırıcı egzersiz yapmanız ve yağın vücudunuzda nerelerde depolandığını göz önünde bulundurarak dengeli beslenmelisiniz. Kalçadaki lekeler için her duş ve banyoda peeling ya da kese uygulayın.

Merhaba, iyi çalışmalar. Cümlelerime özür dileyerek başlamak istiyorum. Ben otuz yaşında bir beyim. Benim boynumda göğsüm ve sakallarımın arasını kaplayan kıllar var. Bu kıllardan kurtulmak istiyorum. Beni bu konuda bilgilendirirseniz minnettar olurum.

Aslında bu pek çok erkeği rahatsız eden bir konudur. Biz merkezimizde sadece bayanlara hizmet vermekte olduğumuz için, öncelikle ilginiz için teşekkür ediyorum. Ancak epilasyon yaptırarak bu konuda kesin sonuç alabilirsiniz.

Merhaba, ben 22 yaşındayım. Cildim gerçekten çok hassas. İlk başta bacaklarımda olan çatlaklar oldukça yayılıyor. Bol su içmeme, bol nemlendirmeme ve beslenmeme dıkkat etmeme rağmen her gün artıyorlar. Ne yapabilirim? Nasıl bir önlem ya da tedavi önerirsiniz? Teşekkürler.

Cildinizin genetik yapısına bağlı olarak kilo alıp vermek, hızlı boy uzaması ve hamilelik gibi durumlar çatlakların oluşumuna neden olmaktadır. Ancak ne yazık ki bu çatlaklar oluştuktan sonra tamamen giderilemiyor. Fakat sakın bunu kendinize dert etmeyin çünkü çatlaklar çoğu bayanın problemidir. Bu konuda en etkili yöntemlerden biri dermabrazyon yöntemidir. Ayrıca banyoda peeling ve kese yapmak, her gün düzenli olarak vücudu nemlendirmek de son derece faydalı olacaktır.

Ben 19 yaşındayım, bacaklarımda selülit var. Ne yapabilirim kesin çözüm olarak? Baş edemiyorum.

Unutmayın ki yaşınız çok genç olduğu için selülitlerle mücadele etmeniz çok kolay olacaktır. Zaten yaşınız itibarı ile selülitlerinizin de henüz başlangıç aşamasında olduğunu düşünüyorum. Bu konuda bol bol su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz, her gün düzenli egzersiz yapmanız, yeme içmeye özen göstermeniz çok önemlidir.

Selam, hangi ürünü kulllandımsa siyah noktalarımdan kurtulamıyorum ya da hemen geri geliyorlar! Ne önerirsiniz? Dogal ürünler işe yarar mı? Kolay gelsin.

Siyah noktalar kesinlikle canınızı sıkmasın, çünkü siyah noktalar bir cilt problemi değildir, sadece karma ve yağlı ciltlerin doğal sonucudur. Tıpkı terlemek kadar doğaldır, ancak cilt yapımıza göre kimimizde az kimimizde de daha çok ve sık oluşabilir. Bu konuda cildin temizliğine dikkat etmek, düzenli olarak bakım yapmak ya da yaptırmak ve özellikle yağ dengeleyici özellikte bakım ürünleri kullanmak önemlidir. Beslenmede de sivilce ve yağlanmayı tetikleyen ürünlerden kaçınmak gerekmektedir.

Merhaba Mine Hanım. Benim şikayetim sivilce lekeleri. 23 yaşındayım. Son 2 yıla kadar bebek gibi tenim vardı. Babamın vefatından sonra sol yüzümde bir noktada toplu sivilce çıktı. Doktora gittim. İmex Gegen adında krem kullandım. Şimdi lekeleri kaldı. Psikolojik olarak da yıktı beni. Sizce bu lekeler gider mi? Şimdiden teşekkürler.

Öncelikle size sabır diliyor ve diyorum ki unutmayın hayat devam ediyor. Her yeni günün size yepyeni güzellikler ve başlangıçlar getireceğini asla aklınızdan çıkarmayın. Sivilcelere gelecek olursak, eğer şu anda cildinizde aktif durunda sivilce oluşumu devam etmiyorsa dermabrazyon yöntemi ve özellikle oksijen terapi ile gayet başarılı netice alınabilir. Ancak bu işlemler güneşle bağdaşmayacağı için Eylül ayı sonlarında yapılmalıdır. Dolayısı ile hem problemi görebilmem hem de ücretsiz deneme seansımıza katılmak için Eylül ayı sonlarına doğru dilerseniz bizi arayın.

Merhaba Mine Hanım. Benim sorunum bacaklarımda kıl dönmelerinden kaynaklanan siyah lekeler. İçeri doğru dönmüş kıllar sivilce haline geliyor ve sonra yara oluyor. En sonunda da gözle görülür rahatsız edici lekeler oluşuyor. Bu lekeleri gidermenin doğal bir yolu var mı acaba? Ben Amerika'da yaşıyorum ve ilaç tedavisi uygulamam çok zor. O nedenle bildiğiniz doğal yollarla yapılan tedaviler varsa benimle paylaşmanızı isteyebilir miyim? Sağlıkla kalın. Teşekkürler... Deniz

İstenmeyen tüylerden kurtulma konusunda jilet ve benzeri aletlerin kullanılması, tüylerin kökünden alınmasını sağlamadığı için ne yazık ki çok sık olarak bu batık ve dönük kıl problemine yol açmaktadır. Öncelikle sivilce haline gelmiş bu oluşumları kesinlikle sıkmayın, aksi taktirde kalıcı kahverengi ve morumsu lekelere dönüşür. Öncelikle bu kılların dışarı çıkmasını sağlamak için düzenli olarak peeling yapın ve sivilcelerin çabuk kuruması için o bölgeye duş ve banyodan sonra ince bir tabaka şeklinde bebe pudrası uygulayın, tüm tüyler dışarı çıktıktan sonra ya düzenli olarak ağda yaptırın ya da flash epilasyon yaptırarak bir daha çıkmamak üzere bunlardan kurtulun.

Kadınlar güçlerini birleştiriyor

Doğu ve Güneydoğu Anadolu’da kadınlar son yıllarda kurdukları 20 dernekte bir araya gelerek seslerini duyurmaya çalışıyor.




Kadın kuruluşları, kadınlara yönelik şiddet, istihdam, hukuk ve psikoloji gibi alanlarda kadınlara destek oluyor.

Doğu ve Güneydoğu Anadolu Bölgesi’nde genellikle töre cinayetleri, ezilmişlik, evde ve tarlada çalışan, toplumda sözü geçmeyen ve çok çocuklu görüntüleriyle hafızalarda yer alan bölge kadını, son yıllarda artık modern görüntü ve davranışlarıyla dikkat çekmeye başladı. Kurdukları dernek ve kadın kuruluşlarında güçlerini birleştiren bölge kadınları, haklarından mahrum bırakılan kadınların önünü açmaya çalışıyor.

Bini aşkın kadın, Şanlıurfa’da Yaşam Evi Kadın Dayanışma Derneği, Van’da Bostaniçi Kadın Destek Çevre Kültür ve İşletme Kooperatifi, Doğubayazıt’ta Kadın Destek Çevre Kültür ve işletme Kooperatifi, Viranşehir’de Viranşehir Kadınını Güçlendirme ve Dayanışma Kooperatif Girişimi, Adıyaman’da Anadolu Kadınlar Derneği, Kurtalan’da Kadın Dayanışma Derneği, Tunceli’de Ana Fatma Dayanışma Kadın Dayanışma Derneği, Van’da Kadın Derneği, Diyarbakır’da (KA-MER) Kadın Merkezi Derneği, Umutışığı Kadın Kooperatifi, Kibele Kadın Kooperatifi, İş Kadınları Derneği (DİKAD), Güneydoğu İş Kadınları Derneği (GÜN-KAD), Kardelen Kadın Evi, Büyükşehir Kadın Merkezi (DİKASUM), Selis Kadın Danışmanlık Merkezi, Yenişehir Belediyesi EPİ-DEM, Eğitim ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi, Diyarbakır Hanımlar Kültür ve Yardımlaşma Vakfı, GAP-GİDEM Diyarbakır Ofisi, Mardin’de Yerel Gündem 21 Kadın Meclisi’nde bir araya gelerek gücünü birleştirdi.

Kadın kuruluşları, kadınlara yönelik şiddetin engellenmesi, iş alanlarının yaratılması, el becerilerinin geliştirilerek gelir getirici faaliyetlerde bulunulması, haklarını tanıma, toplumdaki statülerini geliştirme, psikolojik ve hukuki destek sunmaya çalışıyor.

Doğubayazıt Kadın Destek Çevre Kültür ve İşletme Kooperatifi Başkanı Azat Şimşek, 3 yıl önce 11 üye ile kooperatifleştiklerini, kadınlara iş alanları yaratmak için yöresel yemek evi, kilim atölyesi, el sanatları ve mum üretimi yaptıklarını ifade ederek, kadının bölgedehak ettiği konumda olması için çaba harcadıklarını söyledi.

Şanlıurfa Yaşam Evi Kadın Dayanışma Derneği Başkanı Sevinç Özipek de geçen yıl kurdukları derneğin 100’ün üzerinde üyesi bulunduğunu belirterek, kadınlara anne çocuk sağlığı, aile planlaması gibi konularda eğitim seminerleri, şiddete maruz kalmış kalanlara psikolojik ve hukuki destek sağladıklarını belirtti. Şanlıurfalı kadının kapalı yaşantısından sıyrılmaya çalıştığını, kadınların önceleri ürkerek derneğe geldiklerini, ancak zamanla kabuklarını kırdıklarını ifade eden Özipek, bu derneğin kent için bir model oluşturduğunu söyledi.

Siirt Kurtalan Kadın Dayanışma Derneği Başkanı Özlem Güzel ise, Siirtli kadınlara okuma-yazma ve iş edindirmeye yönelik kurslar düzenlediklerini belirterek, kadınlardan büyük ilgi gördüklerini söyledi.

KA-MER Başkanı Nebahat Akkoç, kadına yönelik şiddetin sorgulanması, namus cinayetleri konusunda toplumsal duyarlılık yaratma, psikolojik, hukuki destek destek, iş danışmanlığı vermek üzere bölgede ilk kurulan kadın kuruluşu olduklarını belirterek, bugüne kadar 10 bin kadına ulaştıklarını belirtti.

Aralarında gıda, cam, mermer kreş gibi sektörlerde kendi işini başarıyla yürüten 20 kadının biraraya gelerek kurdukları Diyarbakır İşKadınları Derneği’nin Başkanı Nilüfer Baran ise bölgede eğitimli, başarılı iş kadınlarının var olduğunu ve üreten kadın yönünü ortaya çıkarmak istediklerini belirterek, "Bölgede eğitimli ve başarılı bir çok iş kadını var ve bu giderek daha da çoğalıyor. Bölge kadını, erkeğin yanında üreten konumda olmak istiyor. Biz daha çok girişimci kadının var olabilmesi için birbirimize destek oluyoruz. Artık kadınların kabuğunu kırmasını istiyoruz" dedi.

Güneydoğu Anadolu Projesi Girişimciliği Destekleme ve Yönlendirme Merkezi (GAP-GİDEM) Diyarbakır Ofis Sorumlusu Nurcan Baysal da, ofisin bölgede kendi işini kurmak isteyen girişimcileri desteklemek, danışmanlık ve sivil toplum kuruluşları güçlendirme hizmeti vermek üzere 1997 yılında kurulduğunu ifade ederek, kadının toplumdaki statüsünü güçlendirmek için büyük çaba sarf ettiklerini söyledi.

Girişimci kadın sayısını daha çok artırmak ve bölgedeki kadın kuruluşlarını koordine ederek, deneyim paylaşma amacıyla geçen yıl “Güneydoğu Anadolu Kadın Girişimcilik Danışma Kurulu”nu kurduklarınıifade eden Baysal, şunları söyledi: “Kadınların kapasitelerinin güçlendirilmesi için neler yapılabilir. Kadın girişimciliği daha fazla nasıl artar. Bu gibi konularda deneyimlerimizi paylaşıyoruz. Bölgede kadın ve erkek girişimci aynı şartlarda yarışmıyor. Bu nedenle girişimcilik konusunda A’dan Z’ye tüm danışmanlık hizmetini veriyoruz. Bugüne kadar yaklaşık 50 kadın bu hizmetlerimizden yararlandı. Kadın girişimci sayısı her geçen gün artıyor."

cocuğunuza Oyuncak alırken...

Çocukların ruh ve beden sağlığı açısından, oyun ve oyuncak çok önemli bir yer tutuyor.






Bugün, bilimsel çalışmalar, çocukların zeka gelişimi konusunda ilk 3 yaştaki gelişmenin önemini vurguluyor. Oyuncakların, sadece çocukları oyalamadığı, aynı zamanda zihinle ilgili fonksiyonlarını da geliştirdiği bildiriliyor. Çocukların, yaşlarına uygun oyuncakları ile oynarken problemleri çözmesini öğrendikleri, kendi bedenlerini daha iyi tanıdıkları, üreticiliklerinin geliştiği ve liderlik yeteneklerini kazandıkları belirtiliyor.

Oyuncakları, "çocuğun geleceğine yapılan yatırımlar" olarak nitelendiren uzmanlar, küçük boyuttaki, plastik düğmeleri olan, yerinden kolayca kopabilecek, göz, tekerlek veya benzeri parçaları bulunan oyuncakların, kolayca yutulabileceklerinden, belli bir yaş grubu öncesinde tehlike oluşturabileceğini kaydediyor. Balonların da bazı durumlarda tehlikeli olabileceğini ifade eden uzmanlar, patlak balon parçaları veya şişmemiş balon parçalarının, şişirme taklidi yapan çocukların solunum yollarına kaçabileceği uyarısında bulunuyor.

Kimyasal madde uyarısı

Uzmanlara göre, oyuncakların yüzeyleri düzgün ve kolay temizlenebilir olmalı. Oyuncaklar kesici, kırılgan ve batıcı özellik taşımamalı. Oyuncakların yüzeylerinin, çocuklar için zararlı kimyasal maddeler ile kaplı olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, yüzeylerdeki kimyasal maddelerin (vernikler, boyalar, kaplamalar...), az miktarlarda da olsa, uzun süre maruz kalındığından zararlı olabileceğini bildiriyor.

Gürültülü oyuncağa dikkat

Uzmanlar, oyuncakların, boyun ve ayaklara dolanabilecek ip veya benzeri parçaları içermemesi, çocukların işitme fonksiyonlarını bozacak karakterde ses ve gürültü üretmemesi gerektiğini de vurguluyor. Uzmanların diğer önerileri ise şöyle:

"Çocuklarınıza uygun bir oyun yeri sağlayınız ve oyuncakların, oyunların, doğurabileceği sorunlar hakkında bilgili ve hazırlıklı olunuz. Oyuncakları, açık raflarda saklayın. Kapaklı ve kilitli, sandık tipli yerlerde saklamayınız. Çocuklar bu kutu ve sandıklara girebilir ve içinde kalabilirler. Aldığınız oyuncakların üzerini örten naylon veya plastik ambalaj maddelerini, çocuğunuzdan uzak tutun. Bu tür malzemeler, yüz bölgesini örterek solunumu imkansız hale getirebilirler."

Kime hangi oyuncak?

Uzmanlara göre, 1 yaşından küçük çocuklara oyuncak seçerken, her şeyden önce, yutamayacağı büyüklükte parçalardan oluşmuş, hafif, keskin kenar veya yüzleri olmayan, kolay tutulabilen, zehirli boya ve kimyasal madde içermeyen parlak renklerdeki oyuncaklar tercih edilmeli. Bebek bir şeyler tutacak olgunluğa geldiğinde, yumuşak, üstüne basıldığında öten veya sallandığında ses çıkartan oyuncaklar alınmalı.

En tercih edilen yumuşak bebekler veya hayvan şekilli oyuncakların, çocuklar tarafından ağızlarına götürülüp ısırıldığını vurgulayan uzmanlar, "Yapıldıkları materyallerin mutlaka toksik olmaması gerekir. Ayrıca, kolayca parçalara ayrılmamaları gerekir" diye uyarıyor.

Uzmanlar, oturma yaşına gelen bebeklerin en beğendikleri oyuncakların ise, iç içe konan kutu ve üzeri parlak renkli küpler ile basit resimler içeren parlak renkli kitaplar olduğunu ifade ediyor. Uzmanlar ayrıca, yürümesini öğrenen veya emekleyen bebeklerin toplarla da çok severek oynadığını hatırlatıyor.

Evler savaş alanı: Kadınlar kurban

Son dört yılda kadınlara uygulanan şiddetin bilançosu, Kadının Statüsü Genel Müdürlüğü (KSGM) tarafından çıkarıldı.


Kadın ve çocuk şiddet mağduru

İstatistiklere göre 5 bin kişi tecavüz mağduru, dayak 2003’te tavan yaptı ve 6 bin 500 kişi de ağır cezalık...

Kadının Statüsü Genel Müdürlüğü (KSGM) son dört yılda kadına uygulanan şiddetin bilançosunu çıkardı. Emniyet Genel Müdürlüğü ve Jandarma Genel Komutanlığı verilerine göre, 2001-2004 yıllarında tecavüz mağduru sayısı 5 bin kişiyi geçiyor.

İstatistikler bu dönemde 4 bin 957 tecavüz, 3 bin 616 da tecavüz girişimi olayı yaşandığını gösteriyor. Geleneksel değer yargıları ve dışlanma gibi nedenlerle, bu tür olayların birçok kişi tarafından gizli tutulduğu da dikkate alındığında sayının daha da artacağı belirtiliyor.

Şiddetin ilk sırasında ise dayak ve kız kaçırma yer alıyor. Veriler en fazla dayak olayının 2003’te olduğunu gösteriyor. 2003’te 6 bin 543 olan mağdur sayısı, 2004’ün sadece ilk sekiz ayında 5 bin 214’e ulaşıyor. Son dört yılın ‘aile efradına kötü muamele’ olay toplamı ise 24 bin 98 olarak karşımıza çıkıyor.

526 bin şiddet suçu

Devlet Bakanı Nimet Çubukçu, CHP Ankara Milletvekili Muzaffer Kurtulmuşoğlu’na verdiği yanıtta bu istatistiklerden yararlandı. Bu verilere göre aynı dönemde ülke genelinde, 526 bin 283 şiddet içerikli suç tespit edildi. Bu olaylarda mağdur olan kadın sayısı ise 147 bin 784 olarak belirlendi.

Genel Müdürlük tarafından yapılan çalışmada, dava sayısındaki artış da dikkat çekiyor. Kadına yönelik şiddetle mücadele konusundaki en önemli düzenleme olan Ailenin Korunmasına Dair Kanun’un 1998 yılında çıkarılmasından bu yana, şiddet davaları yüzde 600 arttı. 1998 yılında 833 olan dava sayısı 2003’te 6 bin 147’ye ulaştı. Aynı yıl 6 bin 542 kişi ağır cezalık oldu.

Kavgasız ev oranı yüzde 14

Önergeye verilen yanıtta, Türkiye’de ülke genelini kapsayacak şiddet profilini ortaya koyacak nitelikte bir araştırma yapılamadığından, kadına yönelik şiddet olgusunun boyutları ve özelliklerinin bilinmediğine vurgu yapıldı. Aile içi şiddetin sebep ve sonuçlarına yönelik son araştırmanın ise 1994 yılında yapıldığı ifade edilen yanıta, bu araştırma sonuçlarından da hatırlatmalar eklendi.

Buna göre hanelerin sadece yüzde 14’ünde kavga olmuyor. Kadınların yüzde 29.6’sı yaşanılan gerginlik sonucu dayak yediğini belirtiyor. Ancak şiddete maruz kalanların yüzde 57’si evi terk etme ya da boşanma ihtimalini düşünmüyor. Çocukların ise yüzde 46’sı fiziksel şiddete uğruyor.

İşin en ilginç yanını ise Hacettepe Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma ortaya koyuyor. Nüfus Etütleri Enstitüsü tarafından 2003’te yapılan bu araştırma, evli kadınların yarısının ‘kadın hak ettiyse erkek dövebilir’ düşüncesini taşıdığını ortaya koyuyor.

Sığınma evleri boş kaldı

Kadın ve Aileden Sorumlu Devlet Bakanı Nimet Çubukçu, İzmir’deki evinde tecavüze uğradıktan sonra işini kaybeden B.S. ile gündeme gelen cinsel istismara uğrayan kadına toplumun aldığı dışlayıcı tavır, sığınma evleri ve diğer birçok konuyla ilgili sorularımıza yanıt verdi:

Tecavüz ruha da darbe

Yeni TCK’da kadının bedenine karşı işlenen suçların topluma karşı işlenen suçlar olmaktan çıkarılıp bireye karşı işlenen suçlar kapsamında yer alması çok önemli. Tecavüz sadece kadınların bedenlerine değil ruhlarına da darbedir. Toplum olarak onun yaralarını sarmak, onu şefkatle kucaklamak zorundayız.

Belediyelerin sığınma evi açma yükümlülüğü var ve açıyorlar da. Ciddi bir ilerleme var. Belediyeler bu konuda çok iyi çalışıyor. Ama şu ana kadar açılışında bulunduğum evlerin çoğu boş.

Her hafta 15 milyon erkeğe ulaşma imkanı olan tek kurum Diyanet İşleri Başkanlığı. Dolayısıyla, Diyanet’ten aile içi şiddetin önlenmesi yönünde bir destek istedik. Ayrıca, Aile Araştırma Kurumu da aile içi sorunların giderilmesi ve şiddetin önlemesi konusunda bir eğitim planlaması içerisinde.

hangı yaşta hangı spor

Hangi yaşta hangi spor?

Spor yapmak son derece sağlıklı. Ancak maksimum yararı sağlayabilmek için uygun yaşta doğru sporu yapmak gerekiyor. Aksi halde spor yapalım derken sakatlanmak işten bile değil.


Sağlıklı bir yaşam için spor yapmanın gerekliliğini herkes biliyor. Son yıllarda jogging yapanların, yüzenlerin, tenis oynayanların sayısı hızla artıyor. Ancak spor seçimini doğru yapmak çok önemli. Peki spor seçimi yaparken üzerinde durulması gereken faktörler nelerdir? Bu sorunun yanıtını ve sporun faydalarını Acıbadem Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Osman Güven verdi.

Çocuklar için spor

Spor yalnızca yetişkinler için değil; çocuklar için de yararlı. Ancak, gerçek faydayı sağlamanın yolu uygun yaşta doğru spor dalını tercih etmekten geçiyor. Örneğin kemik gelişimi yeterince sağlanmadan çocuğunuza binicilik, karate, boks gibi sporları yaptırmanız ona faydadan çok zarar getiriyor. Ancak, daha küçük yaşlarda onu en uygun spor dalına yönlendirmeniz, gelişimi açısından inanılmaz yararlı.

Peki çocuklar için hangi spor dalları daha uygun? Prof. Dr. Güven bu soruyu şöyle yanıtlıyor: "Küçük çocuklara temel sporlar yaptırılmalıdır. Örneğin, Halter, boks ve diğer dövüş sporlarına başlama yaşı geç olmalıdır. 12-13 yaşından sonra başlamalıdır. Ancak bu zamana kadar çocuk atletizm dalları, jimnastik gibi temel sporlar yapmalıdır.Yüzme ve basketbol en erken başlanabilecek sporlardır."

Gençler için spor

Spor yaparken de genç olmak avantajlı. Gençlere bütün sporlar serbest. Ancak spor seçerken bazı noktalara dikkat etmeleri koşuluyla! Peki nedir bu noktalar? Yanıtı Prof. Dr. Güven veriyor:

Kendini tanıma gencin kendi kişilik yapısını ve sosyal yapısını düşünmesinde yarar var. Paylaşmayı seven sosyal olmayı ve kalabalık gruplar içinde olmayı seven gençler takım sporlarını, buna karşın daha içine kapanık veya yalnızlığı seven yapıdaki gençler ise bireysel sporları seçmeli. Dikkat edilecek diğer önemli bir husus ise ailenin ekonomik durumu. Maalesef ülkemizde gençlere sağlanan spor bursları olanağı çok kısıtlı. Bu nedenle sosyo ekonomik olarak düşük düzeyli ailelerden gelen gençler, pahalı spor malzemelerinin ve spor yapılacak pahalı mekanların gerektiği spor türlerini seçememektedirler. (Örneğin, kayak, tenis, golf.... vb.)

Beklentiler

Düşük sosyo - ekonomik düzeyli ailelerin çocukları ve ilerde çok para kazanmayı düşünen gençler popüler ve ilerde profesyonel olarak yüksek ücretler kazanabilecekleri, futbol, basketbol gibi sporları tercih ediyor. Spordan ekonomik beklenti yoksa daha çok hoşlanılan veya bulunulan yerde en kolay ulaşılabilen spor dallarını tercih etmekte fayda var. Ekonomik sorun yoksa, golf, tenis, kayak gibi sporları tercih etmek son derece yararlı. Bu sporların diğer faydası da, ileride iş ve sosyal yaşamda diyalog sağlamada çok kullanılan sporlar olması ve sosyal haz sağlamaları.

40’ından sonra spor

40 yaş üzerinde genellikle sosyal ortamlarda yapılabilecek olan sporları seçmek gerekiyor. Golf ve tenis en iyi örnekler. Bunun dışında jogging, yüzme, trekking, bisiklet, yürüyüş gibi sporları da tercih etmekte yarar var. 40 yaşın üzerinde spor yapacak kişilerin önce " fit" yani spora uygun bir fizik yapıya sahip olmaları şart. Bu amaçla " fitness" salonlarına gitmek son derece faydalı. Bu şekilde önce fazla kilolar atılıp, kaslar ve eklemler uygun güce geldikten sonra diğer sporlara geçmek daha doğru.

Prof. Dr. Güven bu yaş grubundakilere şu uyarılarda bulunuyor: "Bu yaş grubunda spor yapılırsa haftada en az 3 gün spor yapılmalı ve her aktiviteden önce mutlaka ısınma ve germeler ihmal edilmemelidir, aksi takdirde spor yaralanmaları kaçınılmaz olur. Hafta sonu sporculuğu tehlikelidir.Bütün hafta durup, hafta sonunda bir gün aşırı yüklenme yapılırsa adaleler ve refleksler hazır olmadığı için kolay sakatlanma olur.

Ayrıca kalp yeterli hazırlanamadığı için, ani kalp sorunları yaşanabilir. Örneğin, aylarca hiç spor yapamayıp, kayak mevsimi geldi diyerek, hemen kaymaya başlanırsa ciddi kırık, çıkık, bağ ve adale kopmaları oluşabilir."

Ancak spora başlamadan önce donanımlı bir sağlık kuruluşuna başvurarak spora engel bir durumunun olmadığından emin olmak gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.

Uygun sporu seçerken

İsteyen herkes istediği spor dalını seçmekte serbest değil. Bu açıdan dikkat edilmesi gereken faktörler var. Prof. Dr. Güven bu etkenleri şu ana başlıklar altında topluyor.

Yaş: Her yaşa göre değişik sporlar yapmak gerekiyor.

Vücut yapısı: Kişinin spora uygun fizik yapıda olup olmaması veya hangi spor türlerine uygun olduğunun bilinmesi önemli. Daha önceki spor geçmişi ve genel sağlık durumu seçeceği spor dalını belirliyor.

Kendine güven

Vücudu ve organları kullanma yetenekleri

Bireysel spor veya takım sporları seçiminde sosyal yetenekler önemli.

Sportmenlik ve ahlak

Fiziksel aktivitelerden hoşlanma eğlenme

Maliyet

Çocuklarda ailenin desteği

Emniyet: Yapılacak spor için uygun şartların olup olmaması da önem taşıyor.

Püf noktalar

Sigara içmeyinigara içme spor yapmak için önemli bir handikap. Solunum ve kalp sistemi üzerine olan olumsuz etkileri yanında, kas ve tendon (kas kirişleri) dayanıklılığını azalttığı ve kas-tendon kopmalarına zemin hazırladığı biliniyor.

Spor yaparken doğru ayakkabı ve giysileri tercih edin: Uygun ayakkabı seçimi birçok problemi önlüyor. Ayakkabının taban yumuşaklığı, ayağa oturması önemli. Sıkan ayakkabılarda kemik büyümeleri, sinir sıkışmaları sıklıkla görülüyor.

Yapılan spora göre: koruyucu dizlikler, dirseklikler, bileklikler, kask gibi yardımcı teçhizat gerekiyor.

Açık alan sporları: Şapka ve güneş gözlüğü kullanın.

Kaynak: yenibir.com

Bebek ağlarsa

Ağlama artık nolur!

Bebeğiniz sürekli ağlıyor ama siz onu bir türlü susturamıyor musunuz?





Bebeğiniz ağladığında onu kucağınıza alıp sakinleştirmeye çalışın. İlk birkaç ay ağlama nedeniyle kucağa alınan bebeğiniz şımarmaz.

Bebeğinizi sakinleştirecek ritmik bir hareket, bebeğinizi rahatlatarak uykuya dalmasına yardımcı olur.

Bebeğinizi kucağınıza alarak, bir sallanma koltuğuna oturarak, birlikte yavaşça sallanabilirsiniz.

Bebeğinizi beşikte yavaş yavaş sallayabilirsiniz.

Vibrasyon yaratan ya da bebeğinizi otomatik sallayan koltuklardan da yararlanabilirsiniz.

Yan odada süpürge ya da çamaşır makinesinin çalıştırılması yararlı olabilir.

Arabayla kısa bir gezintiye çıkabilirsiniz.

Emzik, masaj, sıcak banyo, rezene, papatya, panason, bitki çayları gibi bebeğe yardımı dokunabileceğini düşündüğünüz herhangi birşeyi yapabilirsiniz.

Ev işlerini kolaylaştıran pratik bilgiler

Yorucu ev işlerinde bunalan hanımların imdadına, pratik bilgiler yetişiyor. İşte birkaç püf noktası: Kararan alüminyum kaplarınızı pırıl pırıl yapmak istiyorsanız, su ve bolca sirke ko***** kaynatın. Buzdolabından kötü kokuları uzaklaştırmak için, en alt göze 3-4 dilim limon koymanız yeterli. İç kısmı kireç bağlayan çaydanlığa, soyduğunuz patates kabuklarını koyup uzun süre kaynatırsanız, kirecin kolayca çıktığını göreceksiniz. Ütünüzün altını tuz ve sirkeyle silerseniz leke tutmasını ve çamaşıra yapışmasını önlemiş olursunuz.


İhlas Haber Ajansı (İHA) muhabirinin derlediği bilgilere göre, özellikle tuz ve sirke, mutfak ve ev eşyalarının temizlenmesinde önemli rol oynuyor.
Alüminyum Kaplar: Alüminyum kapların zamanla kararması, insanın mutfakta çalışma zevkini kaçırır. Halbuki bunu kolayca önlemek mümkündür. Alüminyum kaplarınızı su ve bolca sirke ko***** kaynatın. Hepsi pırıl pırıl olacaktır. Bakır tencerelerinizi ve bu malzemeden yapılan diğer tüm eşyalarınızı da, kaya tuzu ve sirke ile silerek ilk günkü ışıltısına kavuşturabilirsiniz.
Çatal-bıçaklar: Bulaşık makinesi çatal ve bıçaklarınızı karartıyorsa, bunu önlemenin kolayı var. Bulaşık makinesinin deterjan gözüne ayda bir kere olmak üzere çamaşır suyu koyun. Böylece çatal ve bıçaklarınızın kararmasını engellediğiniz gibi onları parlatmış da olursunuz.

Tahta Kaşıklar: Mutfakta kullanılan tahta kaşıklar renklerini çabucak kaybeder, kahverengiye dönüşür. Bunu bir dereceye kadar önlemek istiyorsanız, tahta kaşıkları duru suda iyice ıslattıktan sonra kullanın.

Fincandaki izler: Kahve ve çay bazen fincanlarda çıkmayan lekeler bırakır. İşte acil ve etkili bir çözüm. Nemli bir havluyu deterjanlı suya batırıp çıkarın ve lekenin üzerini ovuşturarak silin. Diğer bir yöntem ise diş macunu ile temizlemektir. Kahve lekesi çıkarmak ise, özellikle kahve kuruduktan sonra tam bir eziyettir. Fakat tüm zor lekelerden olduğu gibi kahve lekesinden de kurtulma imkanınız var. Bunun için eczaneden temin edebileceğiniz gliserinle bir bezi ıslatıp, lekeli yeri silin.

Pırıl pırıl çaydanlık: Çok sevdiğiniz çaydanlığınız, zamanla mat bir görünüme bürünebilir. Yarım bardak sirkeye bir tutam tuz atıp, sert bir süngeri buna batırarak çaydanlığı silmeyi deneyin, eski parlaklığına hemen kavuştuğunu göreceksiniz.

Tavalardaki lekeler: Teflon tavalarınızda oluşan lekeleri çıkarmak için, bir bardak suya 2 çorba kaşığı karbonat ve yarım su bardağı sirke karıştırın. Sirkeli ve karbonatlı suyu teflon tavanızın içine dökün ve 10 dakika kaynatın. Lekelerin kolayca çıktığını göreceksiniz.

Blendır ve çelik tencereler: Mutfakların vazgeçilmez yardımcılarından blendırları temizlemek epey yorucudur. Fakat, pratik bir yolla bunun üstesinden kolayca gelebilirsiniz. Bunun için, blendırın yarısına kadar, ılık su doldurun ve çalıştırın, içindeki tüm lekelerin çıktığını göreceksiniz. Yemek yaparken çelik tencereniz yandıysa, sakın üzülmeyin. Tencerenizi yeniden pırıl pırıl yapabilirsiniz. Bunun için 1 tatlı kaşığı karbonat ve 1 fincan sirkeyi tencerenizde kaynatın. Hem üzerine işleyen kara lekeler çıkacak, hem de tencereniz tertemiz olacaktır.

"GÜZEL KOKULU MUTFAKLAR"
Etiket izi: Özellikle süs eşyalarında ve çeşitli mutfak aletlerinin üzerinde etiketler bulunur. Etiketi çıkardığınız zaman da mutlaka izi kalır. Bu izi yok etmek için, etiket izi olan eşyaların üzerine mobilya cilası sürüp, yumuşak bir bezle silin. Hiçbir iz kalmayacaktır.

Fırın ızgaraları: Özellikle fırında et kızarttığınız zaman, ızgaralar çok kirlenir. Yıkarken de, ızgaraları temizlemek biraz zor gelebilir. Fakat ızgaraları ıslatıp, ponza taşıyla ovarsanız tüm yağların ve lekelerin çıktığını, ızgaranın pırıl pırıl olduğunu göreceksiniz.

Güzel kokulu mutfaklar: Bazen yemek kokularıyla dolup, nefes alınamayacak duruma gelen mutfağınızın güzel kokmasını ister misiniz? Bunun için, kalorifer üzerine koyduğunuz su dolu bir kabın içine birkaç damla güzel kokulu parfüm damlatın. Kalorifer yandığı sürece bu koku mutfağınıza yayılır.

Mutfak tezgahınızın tertemiz olması ve mis gibi kokması için de, küçük bir leğene su doldurup içine sıkılmış limon suyu veya bir miktar tuz atın. Bu suyla bir bezi ıslatıp, silin. Böylece, tezgahınızın üzerine yapışan lekelerden kurtulmanız çok daha kolay olacaktır. Mutfağınızın güzel kokmasını istiyorsanız, bir parça alüminyum kağıt üzerine tarçın serptikten sonra, bunu sıcak fırının içine koyun ve fırının kapağını açık bırakın.

Mutfaktaki çekmeceler: Mutfak tezgahının altında yer alan ahşap çekmeceler, zamanla eskir ve zor açılmaya başlar. Bu durumda tek yapmanız gereken, çekmecelerin kenarlarına talk pudrası serpmek ya da mum sürmektir. Böylece, çekmeceleriniz ilk günkü gibi kolayca açılacaktır.

Buzdolabındaki kötü kokular: Buzdolabınızı ne kadar temiz tutarsanız tutun, zaman zaman hoş olmayan kokular alırsınız. Bunu önlemek için, küçük bir tabağa 3-4 limon dilimi koyun ve buzdolabının en alt gözüne yerleştirin. Ancak her sabah dilimleri yenilemeyi unutmayın.

Işıl ışıl kristaller: Kristal bardaklar yıkandıkça ışıltısını kaybeder ve mat bir görünüm kazanmaya başlar. Fakat, kristal bardaklarınızı yıkarken kullandığınız deterjana yarım su bardağı sirke ve tuz ekleyip, öyle durularsanız ilk günkü gibi parladıklarını görürsünüz.

Kireç lekelerine kolay çözüm: Eğer lavabonuzda kireç lekeleri oluşuyorsa, yarım limonla hızlı şekilde ovmayı deneyin. Sonra su ile çalkalayın ve kuru bir bezle kurulayın. Su koyup kaynattığınız kapların iç kısımları da zamanla kireçle kaplanır. Sivri uçlu bir bıçakla ne kadar kazırsanız kazıyın, bu kireç tabakasını tam olarak çıkartmanız mümkün değildir. En iyisi, bu kapların içine soyduğunuz patates kabuklarını koyup uzun süre kaynatmaktır. Zamanla içini kirecin kapladığı çaydanlığınızı, boşken kısık ateşin üzerine koyun. Çaydanlığı yakmamaya dikkat ederek, bir süre bu şekilde ısıtın. Göreceksiniz, kuruyan kireci kolayca çıkartabileceksiniz.
Muşambaya salça damlarsa: Mutfağınızda yerde veya masanızın üzerine serili muşambaların üzerine salça damladıysa, çok kolay yöntemle bu lekeden kurtulabilirsiniz. Bir miktar asetonu bir bezin üzerine döküp, muşambalarınızı bununla silin, lekenin yok olduğunu göreceksiniz.

Pirinçlerin ışıltısı: Pirinç eşyalarınızı parlatmak için, temizleme suyuna birkaç limon damlası ekleyin ve bununla iyice ovuşturarak silin. Yataklarınızın pirinç başlarını, sıkılmış yarım limonla iyice ovuşturun, pırıl pırıl olacak ve içiniz rahat edecek.

Kararmayan vazolar: Eğer altın kaplamalı çelik vazonuzun zamanla mat bir görünüm aldığından yakınıyorsanız, saf alkole batırılmış bir pamukla silerek, eski parlaklığına kavuşmasını sağlayabilirsiniz.

"TABAKLARDAKİ MİNİK ÇATLAKLARA KARŞI ETKİLİ ÇÖZÜM"
Sirkenin marifeti: Dondurulmuş eti az sirkeli suda bekletmek daha kolay çözülmesini sağlar.
Şişelerin dibindeki yosunlar: Su şişelerinin dibi zamanla yosun tutar. Bu da hem kötü görüntüye, hem de pis kokuya yol açar. Bunu yok etmek için, şişelerin içine gazete parçaları atıp, içine su doldurun. Birkaç saat sonra çalkalayın. Ve gazete parçalarını içinden çıkartın. Daha sonra deterjanlı sıcak suyla yıkayın. Böylece yosunlardan kolayca kurtulmuş olursunuz.

Tabaklardaki minik çatlaklar: Yemek takımınızdaki tabakların çatlaklar sebebiyle kırılmalarından ve takımın bozulmasından korkuyorsanız, çatlak tabağı bir tencereye yerleştirip süt ile doldurun. Çok kısık ateşte 45 dakika kaynatın ve soğumaya bırakın. Çatlaklardan eser kalmayacaktır. Aynı işlemi, tüm porselen objeleriniz için deneyebilirsiniz.

Tereyağı lekesi: Kaynatılabilen kumaşlardaki tereyağı lekeleri, sabunlu suda kaynatılarak çıkarılır. Eğer leke kağıt üzerindeyse, biraz ıslatıp üzerine un serperek kurumaya bırakmak lazımdır. Daha sonra fırçayla temizlenir.

Toprak kaplar: Toprak kaplarınızın içinde patates kabuklarını kaynatarak, sararan kısımların eski görünümüne kavuşmasını sağlayabilirsiniz. Toprak tencereler ya da çömlekler yeni alındığında, küçük çatlaklar oluşması sebebiyle kırılma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Bunu önlemek için, toprak tencerelerinizi kullanmadan önce dörtte üçünü sirkeli sıcak suyla doldurun. 24 saat bekletin ve soğuk suyla yıkayın. Bu işlemlerden sonra her türlü yemeği pişirmeye hazır olacaktır.

Çay lekesi: Çayla lekelenen bir kumaşı temizlemenin en iyi yolu, hiç vakit geçirmeden üzerine kaynar su dökmektir.
Yumuşak havlular: Eski havlularınızı yumuşatabilmek için, yıkadıktan sonra bolca mutfak tuzu dökülmüş sıcak suda bir saat bekletin. Havlularınızın ne kadar yumuşadığına inanamayacaksınız.

Beyaz tül perdeler: Beyaz tül perdeler, pencerede dura dura kararır. Gerçi önceleri, yıkamayla bu siyahlık gider ama, daha sonraları bu kararmayla başa çıkmak kolay olmaz. Onun için size tavsiyemiz yıkama suyuna 1-2 çorba kaşığı toz şeker katmanızdır.

Ütünüz leke bırakıyorsa: Ütü yaparken zaman zaman tabanı yapışır ya da leke tutar. Fakat ütünüzün altını tuz ve sirkeyle silerseniz leke tutmasını ve ütülediğiniz çamaşıra yapışmasını önlemiş olursunuz. Tabii bu silme işlemini, ütü soğukken yapmanız ve sildikten sonra bir süre bekletmeniz gerekiyor.

Uzun ömürlü mumlar: Mumlar, özellikle romantik yemeklerin vazgeçilmez unsurudur. Mumların ömrünü uzatmak için, kullanmadan 2 saat önce buzdolabının derin dondurucusuna koyup bekletin. Böylece, mumun eriyip masa örtüsüne damlamasını, ya da şamdanda çıkarılmayacak izler bırakmasını önlemiş olursunuz.