Diyet programı seçerken...

Piyasada pek çok diyet ürün ve programı var. Peki ama kilo vermenizi sağlayacak sağlıklı bir program nasıl seçilir?


Diyetler ve zayıf kalma çabaları modern hayatın bir parçası artık. Üstelik hepimiz bu uğurda tonla para dökmeyi de göze alıyoruz. Burada sorun şu: Tamam çeşit bol, tonla zayıflama ürünü ve programı var. Var ama hem işe yarayanını, hem de sağlıklı olanını nasıl seçeceğiz? Tabii en eski yöntem burada da geçerli, yani tanıdıklara sormak. Ama biri için uygun olan bir ürün ya da program diğerinde hiçbir işe yaramayabilir.

Bir zayıflama programına katılmadan önce, aşağıdaki soruların cevaplarını öğrenmeye çalışın.. Eğer 5 sorunun tamamına da 'evet' diyebiliyorsanız, o zaman o program uygulamaya değer olabilir.


1. Program tüm besin gruplarından yiyecekleri içeriyor mu?
Eğer bir zayıflama programı herhangi bir besin grubunu (tahıl, meyva, sebze, süt ürünler vb.) liste dışı bırakıyorsa, o zaman ihtiyacınız olan viştamin ve minerallerin bir kısmını alamama tehlikesiyle karşı karşıyasınız demektir. Ayrıca diyetinizde çeşitlilik olmaması demek, bu diyeti uzun vadede yapmanızın zor olacağı anlamına da gelir. Şunu unutmayın: Kilo vermek için yapacağınız değişiklikler, ulaştığınız kiloyu korumak için olanla aynı değişikliklerdir.

2. Diyetin size verdiği günlük kalori miktarı nedir?
Sağlıklı bir diyette kadınların alması gereken günlük ortalama kalori miktarı 1400 ila 1600 arasındadır. Bu oran erkeklerde 1800 ila 2000'e çıkar. Aldığınız kalori miktarı bu rakamların altına düşüyorsa, yeterince iyi beslenmiyor olabilirsiniz.

3. Uyguladığınız program sevdiğiniz besinleri de içeriyor mu?
Örneğin şeker ve yağ gibi besinleri tamamen liste dışı bırakan diyetleri uygulaması zordur. Haftada bir porsiyon bile olsa sevdiğiniz bir besini yiyebilmek diyetinizin devamlılığı açısından sağlıklı olacaktır.

4. Diyetiniz yaşam stilinize ve bütçenize uygun mu?
Verilen besinlerin hem yaşam stilinize, hem de bütçenize uygun olması diyetin devamlılığ açısından önemlidir. Örneğin çalışan bir kişiyseniz ve öğle yemeklerinde dışarıda bulamayacağınız şeyler veriliyorsa, diyeti yapmanız zorlaşır. Ya da diyet programınız çok pahalıya geliyorsa, sıkıntı durumunda ilk kesintiye uğrayacak şey o olur. Bu nedenle bunları baştan düşünmekte fayda vardır.

5. Uyguladığınız programa günlük aktiviteler de dahil edilmiş mi?
Araştırmalar açıkça gösteriyor ki, günlük egzersiz hem kilo vermekte, hem de bunu korumakta son derece etkili. Egzersiz yapmadan kolay yolda kilo vermenizi sağlayacağını iddia eden programlar güvenilir değildir.

Bu saydıklarımızın dışında dikkat etmeniz gerekenler de şunlar:
Sağlıklı bir diyetle haftada bir kilo verebilirsiniz. Bu nedenle hızlı kilo verdirdiğini iddia eden diyetlere itibar etmeyin. Yavaş yavaş zayıflamak en sağlıklı ve kalıcı yoldur.


Sağlık problemlerinden ötürü daha hızlı kilo vermesi gerekenler, bunu bir doktor gözetiminde gerçekleştirmelidir.


Zayıflama programları ne tür besinlerden ne kadar yenmesi, ne kadar egzersiz yapılması gerektiği ve duygularla yemek arasındaki ilişki gibi konulara değinmelidir.

8 Mart Dunya Kadınlar Günü

Kanka.Net Olarak Butun bayan uyelerımızın Dunya Kadınalr Gununu Şimdiden Kutlarız..

bayanlar buraya!

Evet Bayanlar sizleri buraya bekliyoruz.
bugün en kısa sürede
alt konularda da bulabilceğiniz bir çok konuyu sizlere sunacağız
sevgiler...

Bayan Tipleri

Selamlar

Bayan "Harbi Kız"

Şunları Söyler : "Ahh boks maçına bilet mi aldın! Harikasın beee!!!"
Halk Dilinde İsimleri : Delikanlı Kız, Bacı.
Avantajları : Kafadengi, eğlenceli.
Dezavantajları : Bu tipler genellikle erkek gibi yapılı güçlü kuvvetli olurlar. Kafasını bozarsanız, hakkınızda pek hayırlı olmaz...

Bayan "Cıyak Cıyak"

Şunları Söyler : "Seni serseeeeeeem!!!! Gel burayaaa!!! Çabuk söyle bu saate kadar nerdeydiiiiiinnnnnnnn?"
Halk Dilinde İsimleri : Cadaloz, Başbelası.
Avantajları : Kendince size ilgi gösteriyor işte daha ne...
Dezavantajları : Sürekli kafanıza bişeyler fırlatır, uçan tekme savurur...

Bayan "Mızmız"

Şunları Söyler : "Aaah başım.. ayağım.. ayyy mideme ağrı saplandı."
Halk Dilinde İsimleri : Mıymıntı, Uyuntu, Karın ağrısı.
Avantajları : Sayesinde anatomi ve tıp bilginiz gelişir.
Dezavantajları : Bulaşıcıdır!

Bayan 'Patron'

Şunları Söyler : "Çabuk kalk!! O kravat olmamış çıkar başka bir tane tak!! Saçlarını biraz kestir!! Git para kazan!"
Halk Dilinde İsimleri : Çokbilmiş, Müdire Hanım, Diktatör, Terminatör!
Avantajları : Çoğunlukla doğruları söyler.
Dezavantajları : Yahu doğruları söylese ne oluuuuur, söylemese ne oluuur...

Bayan "Kararsız"

Şunları Söyler : "Ay ben ne yapsam.. İşten ayrılsam mı.. Evi değiştirsem.. Saç rengimi değiştirsem.. Yoksa böyle iyi mi.. Ayyy ya daha kötü olursa..."
Halk Dilinde İsimleri : Bayan Panik, Bayan Kriz.
Avantajları : Kolay ikna edilir, kolay sakinleştirilir.
Dezavantajları: 2 dakika sonra herşey yeniden başlar.

Bayan "Vahşi"

Şunları Söyler : Valla bu türün pek bilinen kalıplaşmış sözü yok, yani ne yapacakları hiç belli olmaz.
Halk Dilinde İsimleri : Çılgın.
Avantajları : Her an herşeye hazırdır.
Dezavantajları : Güvenilmezdir...

Bayan "Donuk"

Şunları Söyler : "Ne anlıyorsun bu çizgi filmlerden, bu abuk fıkralardan, karikatürlerden? Ne çocukça şeyler bunlar.."
Halk Dilinde İsimleri : Ruhsuz, Soğuk, Buz Kalıbı.
Avantajları : Hayatınızda olduğu sürece, arkadaşlarınızın sizin için endişelenmesini sağlar.
Dezavantajları : ...tabii "arkadaş" diye bişeyiniz kalmışsa

Bayan "Rüya Kız"

Şunları Söyler : "Seni herşeyinle çok seviyorum benim yakışıklı, akıllı, tatlı sevgilim!"
Halk Dilinde İsimleri : Kanatsız Melek
Avantajları : Eğlenceli, akıllı ve eşsiz...
Dezavantajları : Ya hiç karşınıza çıkmaz ya da karşınıza çıktığında çok geçtir...

Saygilar

Kadınlar Hakkındaki herşey sadece burada.Sizlere Özel

Kadınlar hakkında bukadar çok şeyi burdan başka yerde bulamazsınız.Vaktiniz yetmez bunu okuyup bitirmeye Sadece Sizlere özel hazırladım.bu bilgileri toplamak ortalama 1 ay vaktımı aldı.

Anneden Kızına Mektup

Anneden Kızına Mektup
Yavrum şimdi sana 40 yıllık evliliğimin tecrubelerine dayanarak bazı nasihatlerde
bulunacağım.Bu nasihatlerime uyarsan dünyada mutlu bir ömür geçirdiğin gibi,
ahrettede ebedi saadete ulaşırsın.

1-Kanaatkar ol.Kocan tarafından getirilen yiyecek ve giyecek herşeyi
memnuniyetle kabul et.Çünkü kanaat, kalbi huzura kavuşturur..
2-Söylenenleri daima iyi dinle ve kocanın meşru emirlerine itaat et..
3-Evin ve herşeyin herzaman temiz,muntazam ve düzenli olsun..
4-Eşinin yemek saati ile uyku saatine dikkat etmelisin..Açlık
insanı huysuz eder, uykusuzluk ise öfkelendirir...
5-Evinin mallarını ve eşyasını iyi koru..Yaptığın işleri,
iyilikleri başa kakma, iyiliğe karşı iyilik çabuk unutulur,
fakat kötülüğe karşı yapılan iyilik unutulmaz..
6-Eşinin yakınlarına güzel muamelede bulun..Kocanın hatalarını yalnızken
yumuşak bir şekilde söyle..
7-Kocanın sırlarını hiç kimseye söyleme! Karı koca arasındaki sırlar kabre
beraberlerinde gömülmelidir..
8-Eşinin üzüntüsünü ve neşesini paylaş! Ona her yönüyle iyi bir hayat arkadaşı ol!
Yalan yuvayı içten içe yıkan bir kurttur..
9-Aranızdaki problemleri kendiniz halledin!Sakın bunları, bize ve başkasına
taşıma! Kimseden medet umma!
10-Kocandan, almakta zorlanacağı, gücünün yetmeyeceği şeyleri isteme..
11-Kadının güzel huylusu eşine cennet nimetidir..Sen kocana cennet nimeti ol! Azap çektirme!



NOT: ARkadaşlar evde eski ansıklopedılerın arasından buldugum bır kagıtta yazanları Sızlerle paylaşmak istedim..Kagıtta sadece bunlar yazmıyordu ama maddeler bukadardı..Devamındakı yazılar sılınmıs okuyamadım..

erkeklerın kadınları mutlu etme formullerı..

1. Saçlarini oksa



2. Yücelt



3. Simart



4. Gözlerinin içine bak,



5. Gelecege ait planlar yap,



6. Dil dök



7. Yalvar,



8. Destek ol



9. Yemege götür



10. Akmerkeze götür



11. Tekneye bindir



12. Güldür



13. Zeka oyunlari yap



14. Müzik dinlet



15. Tesvik et



16. Teskin et



17. Affet



18. Hayran kal



19. Banyosunu hazirla



20. Güven ver



21. Kapiyi tut



22. Asansörde kat dügmesine bas



23. Arabasinin kapisini aç



24. IsIt



25. Saril



26. Öp



27. Ona hasta ol



28. Kulagina fisilda



29. Ayaklarina masaj yap



30. Televizyonun kumandasini ona ver



31. Konsere götür



32. Onu her yerde ve her zaman bekle



33. Tanriçan yap



34. Onunla birlikte rejim yap



35. Onunla birlikte spor yap



36. O uyumadan uyuma



37. O uyanmadan uyanma



38. Ne istedigini önceden anla



39. Günde yedi kez özür dile



40. Sürekli onu dinle



41. Arkadaslarina katlan



42. Yorgani çekince ses etme



43. Yorgani titretme



44. Spor araba al



45. Saat al



46. Yüzük al



47. Küpe al



48. Maçin sesini kis



49. Tras ol



50. Saç seklini degistir



51. Kareli gömlek giy



52. Serbest piyasa kurallarini unut



53. Köpegi gezdir



54. Yemin et



55. Dayan


56. Katlan


57. SABRET VE EN ÖNEMLISI BUNLARIN HEPSINI HERGÜN YAP..