DUNYA KAC GUNDUR?

CEVAP:

Dunya 3 gundur...

Dun,bugun ve yarin...

Dun gecti..(gecti artik birsey degistiremeyiz,ancak pisman olabiliriz harcadigimiz bos zamana)

yarinin gelecegi belli degil..(HAZIRLIKLI OLALIM!...)

Oyle ise bu gunun kiymetini bil...(ve ibadetlerini dosdogru eda et,bugune kadar RABBINI sevindirmeyen ve pisman oldugun seyleri duzelt,vaktini bosa harcama!, guzelliklere adim at....)

sizofreni hakkinda bilgiler 1

Basa cikmayi ogrenmek
Eger size sizofreni tanisi konuyorsa, bazi 'basa cikma yontemlerini' ogrenmeniz yararli olacaktir. Asagidaki yontemler sizofreni belirtilerini tet ik leyen etkenlerden bazilarindan kacinmaniza yardimci olacaktir ve ortaya cikabilecek krizlere karsi da sizi hazirlayacaktir.
Stresi azaltmayi ogrenmek En sik rastlanan sizofreni belirtilerini tet ik leyen etkenlerden birisi strestir. Ne yazik ki, sizofreninin kendisi bile yeterince stres yuklu oldugundan, stresten kacinmak hemen hemen olanaksizdir. Yine de, stresin yalniz sizofrenili kisilere ozgu olmadigini fark etmek de onemlidir. Bazi insanlar digerlerine oranla daha iyi basa cikabilir.
Asagidaki yontemler yasaminizdaki stres oranini azaltmaniza veya onunla daha iyi basa cikmaniza yardimci olacaktir. • Bu bolumde gosterilen tabloyu kullanarak, stresli donemlerde size neler oldugunu ogreniniz. Bu sizin uyari isaretlerini tanimaniza yardim edecektir.• Kendinizi stresli hissettiginiz durumlarin bir listesini yaziniz. Bunlardan kacinmak icin neler yapabilirsiniz? Bunlardan kacinamazsaniz, bunlari daha az stresli bir hale getirebileceginiz bir yontem var mi?• Bir durumun stresli hale geldigini hissettiginizde (kalabalik bir cadde veya dukkan gibi), yavasca o ortamdan ayriliniz. Aniden kacmayi denemek, sizde daha da buyuk bir stres yaratabilir.
• Alkol, yasadisi maddeler ve kafeinden (cay, kahve ve kola) sakininiz. Bunlar sizi o an icin rahatlatabilir, fakat daha sonra bu maddelerin kendisi anksiyeteye yol acabilir.
• Gevsemeyi ogreniniz. Asagidaki yontemlere goz atiniz, ya da gevseme egitimi ilgili olarak doktorunuza, hemsirenize veya ugras terapistinize danisiniz.
Ornegin: • muzik dinlemek• banyo yapmak• yuruyuse cikmak• okumak• internet• sinemaya gitmek veya bir arkadas ile birlikte televizyon izlemek
• spor yapmak• yuzmek• meditasyon• yoga• Konusacak birini bulunuz. Yalniz degilsiniz. Eger bir probleminiz varsa, bunu guvendiginiz birisiyle paylasiniz.
• Hayatinizi basitlestiriniz - cok fazla gorev yuklenmeyiniz, bir kerede yalniz bir is yapmayi deneyiniz.• Her gununuzu programlayiniz ve buna bagli kaliniz.
• Eger bir kisi ile aranizdaki catisma sizde stres yaratiyorsa, olayin tamamen disinda olan bir kisiyle konusarak, bu konuda tarafsiz bir gorus bulmaniza yardimci olabilir mi diye bakiniz. Guvendiginiz bir kisiyle konusmak size yardim edebilir.
Stres zamanlarinda ne oluyor?Kafamizin icinde • Surekli ayni problemler uzerinde dusunuruz. • Endiselenmekten endiseleniriz (dongusel dusunce).
• Kafamiz karisir.• Ortada bir tehl ik e olmasa da, korkariz.• Cevremizdeki dunyanin kontrolumuzden ciktigini hissederiz.
• Her an icin kotu bir seyler olacakmis gibi hissederiz.Vucudumuza • Ellerimiz titrer ve terli olduklarini hissederiz.• Agzimiz ve bogazimiz kurur.
• Kalp carpintisi • Gogsunuzde sikisma • Bas agrisi ve boyun kaslarinda gerginlik • Kas katiligi • Parmaklarin karincalanmasi veya 'ignelerin' batmasi
• Soluk almada zorluk • Siklikla cok hizli soluma sonucu bas donmesi Dusuk duygu durumunu duzeltmeyi ogrenmekSizofrenili kisilerin ucte biri kadari dusuk duygu durum veya depresyon yasar. Yasadiklari zorluklar goz onune alindiginda, bu belki de anlasilabilir bir durumdur. Yine de, bu kendinizi birakmanizi gerektirmez. Duygu durumunuzu iyilestirmenize ve depresyon duygusuyla mucadele etmenize yardim edecek bircok sey vardir.• Biraz dinleniniz - depresyonun bazi semptomlari yorgunluk ile iliskili olabilir. Iyi bir gece uykusu kendinizi cok daha iyi hissetmenizi saglayabilir.• Disari cikiniz - kendini tecrit etme ve can sikintisi, yalnizca kendinizi daha kotu hissetmenize yol acar. Sedece cikmak veya bir gazete almak icin de bile olsa evden cikmak, bu olumsuz duygulari azaltabilir.
• Bir arkadasinizi veya yakininizi ziyaret ediniz - Insanlarla tiliski ruhsal durumunuzu duzeltmek icin olaganustu bir yontemdir.• Biraz egzersiz yapiniz - Bu gerginliginizi ortadan kaldiracak, stresinizi azaltacak ve duygu durumunuzu duzeltecektir.• Keyif aldiginiz bir seyi yapiniz - Kendinizi depresif hissettiginizde, hala zevk aldiginiz seyler oldugunu kolaylikla unutuverirsiniz. Bir kitap okuyunuz, bir film seyrediniz, bir parkta gezinin, veya arkadaslari ziyaret edin. Zihninizdeki sorunlari uzaklastiracak her sey iyi gelecektir.• Doktorunuzdan yardim isteyiniz- Antidepresan ilaclari kullanmak kolaydir ve depresyon belirtilerine karsi etkilidirler.
• Gevsemeyi ogreniniz (Bir sonraki bolumdeki yontemlere goz atiniz)- Doktorunuza, hemsirenize veya ugras terapistinize gevseme egitimi konusunda danisiniz.
• Stres ile bas etmeyi ogreniniz- bir onceki bolumdeki yontemlere bakiniz • Bir yardim hattini arayiniz- Konusabileceginiz hic kimse yokmus gibi hissediyorsaniz, bir yardim hatti, prat ik oneriler ve destek icin cok iyi bir kaynak olabilir
Gevsemeyi ogrenmek • Soluk alisinizi duzenleyiniz Basit bir sekilde soluk almanizi yavaslatmak anksiyete ile basa cikmaniza yardimci olabilir. Kendinizi, ozell ik le, sikintili veya stresli hissettiginizde, burnunuzdan derin olarak soluk aliniz, yediye kadar sayiniz, sonra havayi yavas yavas disari birakiniz ve 11'e kadar sayiniz. Simdi 6 saniyel ik dongu seklinde soluk almaya baslayin: Uc saniye sureyle iceri, uc saniye sureyle disari. Her dak ik anin sonunda, solugunuzu 10 saniye sureyle tutunuz.• Bir gevseme bolgesi olusturunuz Kendinizi rahat ve guvende hissettiginiz bir alanda kendinize sakin, sicak bir yer seciniz. Yere bir silte veya rahat bir hali seriniz. Isiklari kisiniz. Kokulu bir mum yakiniz ve gevseme kasetinden biraz muzik caliniz ( bunlari satin alabilirsiniz). Sectiginiz muzik yumusak ve hafif olmalidir. Dikkatinizi dagitacak sozleri olan sarkilardan kacininiz. Simdi yere uzaniniz ve bazi gevseme egzersizlerine baslayiniz.
• Bazi gevseme egzersizlerini ogreniniz Ornegin, yere uzandiginizda kaslarinizin, asamali olarak, gevsemesini saglayacak sekilde konsantre olunuz. El ve ayak parmaklarinizdan baslayiniz, sonra vucudunuza geciniz ve boyun ve bas ile bitiriniz.• Bir uzmana danisinizUgras terapisti gevseme tekn ik leri konusunda size onerilerde bulunacaktir. Veya gevseme egitimi konusunda doktorunuza danisiniz. Kontrolu yeniden elde etmeyi ogrenmekYasaminizin kontrolunu geri kazanmak icin yapabileceginiz bircok sey bulunmaktadir. Ornegin:• Keyif verici maddelerden uzak durmaniz gercekten onemlidir- esrar ve diger benzeri maddeler sizofreni belirtilerini daha da kotulestirebilir, bir ps ik ot ik atagi tet ik leyebilir ve depresyon baslatabilir. • Icerken duyarli davranin - O an icin alkol sizi rahatlatabilir, fakat daha sonraki saatlerde ve gunlerde sizde ters etki ederek belirtilerinizi arttirabilir. Cok fazla alkol alimi kendinizi depresif hissetmenize yol acabilir ve sorunlarinizi daha da kotulestirir. • Yasaminizi daha saglikli hale getirmek icin doktorunuza danisiniz. Sigarayi azaltmak, daha saglikli yiyecekler yemek, ve daha fazla egzersiz yapmak, hepsi fiz ik sel sagliginizi iyilestirecektir. Bu, ayrica, ruh sagliginiza da iyi gelecektir. • Depresyon ile ilgilenin-Kendiniz duskun hissediyorsaniz, yardim aliniz. Doktorunuza veya baska bir saglik uzmanina danisiniz. Uzmanlarin onerilerine basvurunuz. Olumsuz dusunceler ile savasmayi ogrenmek
Kriz sirasinda, kontrolu yeniden elde etmek icin, dogru yolu bulmak onemlidir. Bazen her seyin sizi asagiya dogru cektigini ve hayatta cok fazla seyle basa cikmaniz gerektigini hissedersiniz. Sizofrenili kisilerde intihar dusuncesi oldukca yaygindir. Onemli olan, her zaman bu sekilde dusunmeyeceginizdir ve bu dusunceleri bastirmaniz icin bircok yol bulunmaktadir. • Guvendiginiz birisiyle konusmayi deneyiniz. Duygularinizi dile getirmek, onlarin size asiri yuk olmalarini azaltacaktir ve duygu durumunuzu degistirmenize yardimci olacaktir. Eger intihari dusunduyseniz, baska birine bundan bahsetmekten cekinmeyiniz. Bundan baskasina bahsetmeniz, bunun gerceklesme olasiligini daha olanakli kilmayacaktir. • O siradaki konumunuzu degistirmeyi deneyiniz. Eger odanizdaysaniz, bir yuruyus icin disari cikiniz, bir arkadasinizi ya da yakininizi ziyaret ediniz, ya da yalnizca baska bir odaya geciniz. • Kendiniz, arkadaslariniz ve ilgilendiginiz kisiler ile ilgili pozitif seylerin bir listesini yapiniz. Bu listeyi intihar dusunceleriyle mucadele etmek icin kullaniniz. • Eger intihar dusunceleri cok asiri ise, doktorunuzu veya hastaneyi arayiniz.
Her zaman iki adim ileriye, bazen bir adim geriye dogru Sizofreninin iyilesme sureci izlemesi zor bir yoldur. Bir yere ulastiginiz anda, baska bir terslik ufukta belirir. Bu cok moral bozucu olabilir, fakat hayal kirikliklarini kabullenebilmeyi ogrenmek de surecin bir parcasidir.Sorunlar olustugunda, onlarla bas etmek genellikle kolay degildir. Kendinizi kotu hissedebilirsiniz acik ve sakin bir sekilde dusunmek zor gelebilir. Bunu gecirmenin bir yolu, karsilastiginiz olaylar hakkinda bir gunluk tutmaktir. Kendinizi daha guclu ve sorunlariniza cozum bulabilecek gibi hissettiginizde, donup gunlugunuze goz atabilirsiniz. Saglik uzmaniniz ile gorusmelerinizde de gunlugunuzden yararlanabilirsiniz. Birlikte inceleyebilir ve cozumler bulmaya calisabilirsiniz. Kendinize Guveninizi Yeniden Kazanmak Aktif olmak ve baskalariyla iliski kurmak, kendinize guveninizin artmasina yardim edecektir.Iyilesmeye basladiginizda, kendinizi duskun ve kendine guvenini yitirmis olarak hissettiginiz zamanlar olabilir. Cekingenl ik duyabilir ve insanlar ile daha onceden alisik oldugunuz bicimde iliskide bulunmaktan kacinabilirsiniz. Her zaman o kadar kolay olmasa da, yeni sosyal iliskiler kurmak, iyilesme yolunda cok onemli bir adimdir. Asagidaki seyler size yardim edebilir: • Baska insanlar ile yapmaktan hoslandiginiz seylerin bir listesini yapiniz ve bu etkinl ik leri yavas yavas hayatiniza katmaya baslayiniz. • Kendiniz ile ilgili hoslandiginiz ve baskalarinin sizde hoslandigi, iyi mizah anlayisiniz, comertliginiz, sanatsal yetenekleriniz veya bilgisayar becerileriniz gibi seylerin bir listesini yapiniz. • Yavas, fakat emin bir sekilde, kendinize guveninizi yeniden olustururken, ilgilendiginiz ve guvendiginiz kisiler ile sosyal iliskiler kurunuz. Fiziksel Sagligin Onemi Sizofreni gibi bir ruhsal hastaliginiz oldugunda, bazen fiziksel sagliginiz da kolayca, elinizden kayiverir. Sagliksiz aliskanliklar, kendinizi yetersiz ve fiziksel olarak rahatsiz hissetmenize yol acacaktir. Bu ayrica sizin ruh sagliginizi da etkileyecek, ruhsal ve fiziksel acidan kotulesme sonucu, asagiya dogru giden bir sarmal olusturacaktir.Doktorunuz, yasam biciminizi nasil daha saglikli bir hale getirebileceginiz hakkinda, size onerilerde bulunacaktir. Bazi genel oneriler soyledir: • Kendinizi iyi hissetmediginizde, doktorunuzu ziyaret etmeyi ertelemeyiniz.
• Sigarayi azaltmayi veya tumuyle birakmayi deneyiniz. • Alkol almayiniz veya seyrek olarak aliniz. • Eger kilo fazlaniz varsa, duzenli ve tutarli olarak, uzun bir zaman dilimi icerisinde, az miktarlarda kilo vermeyi deneyiniz.• Daha fazla egzersiz yapiniz. Egzersiz yapmaktan nefret ediyorsaniz, bunun neden boyle oldugunu dusununuz. Eger yalniz oldugunuz icin ise, bir topluluga katilin. Baskalari ile birlikteyken sikiliyorsaniz, yurume, kosu, havuzun sakin zamanlarinda yuzmek gibi bir sey deneyiniz.
• Kek, cips ve biskuvi yemekten kacininiz.• Haftada ik i porsiyon balik yiyiniz, bir porsiyonu yagli balik (uskumru, sardalye, ringa baligi gibi) olsun.
• Tereyagi ve margarini azaltin, veya dusuk yag oranli secenekleri tercih ediniz.• Bol m ik tarda taze meyve ve sebze yiyiniz. Sebzeleri kaynatmak yerine, onlari buharda pisirmeyi deneyiniz.• Kaymagi alinmis, veya yari kaymakli sut iciniz.• Makarna, pirinc veya patates, tabaginizda ucte bir oraninda yer kaplamalidir.
• Yemeklerinize tuz katmaktan kacininiz.• Bol m ik tarda sivi aliniz. (Gunde 10 bardak su, meyve suyu veya orta derecede kaymakli sut iciniz. Kola, meyve sulari, sekerli cay ve kahveyi az tuketiniz.) Kisisel IliskilerCogu insan icin, en iyi donemlerinde bile insan iliskileri zor gelir. Ruhsal hastaliginiz oldugunda ise, herhangi bir kimseyle iliskide bulunmak bile imkansizlasabilir. Iliski sorunlari ile ilgili olarak yanit bulmak o kadar kolay degildir. Fakat durumunuzu kolaylastirmak icin, atilabilecek bazi adimlar vardir: • Kaygilanmamayi deneyiniz - Sizofreni, sizi insanlarin soyledikleri ya da yaptiklari seyler konusunda asiri duyarli kilar. Insanlar sizi aramadiklari veya telefonunuzu yanitlamadiklari icin, kaygilanarak, zamaninizi bosuna harcamayiniz. • Catismalarla bas edin- tartistiginizda, uzerini kapatmayiniz. Sakinlestikten sonra esinizin de gorusunu ogrenmeye calisin. Eger ikiniz bu konuyu aranizda halledemezseniz, ucuncu bir kisiden hakemlik etmesini isteyin. • Aileniz ile iliskinizi surdurun- Artik aileniz ile birlikte yasamiyor olsaniz bile, sizin nasil oldugunuz konusundaki ilgileri surmektedir. Neler yaptiginizdan, tedavinizin nasil gittiginden, ve gelecek icin neler planladiginizdan onlari da haberdar edin. • Tanidiklar ile birlikte olmak- Gunun bir bolumunu komsular veya tanidiklar ile birl ik te gecirmek, stressiz sohbet etmenin iyi bir yoludur. • Sohbetler icin hazirlanin- Eger bir sonrakinde ne soyleyeceginizi bilemiyorsaniz, birisiyle sohbet etmek zordur. "Neler yapiyorsun?" gibi bazi genel sorular icin, yanitlariniz olsun. Yola devam etmekAcele etmeyiniz. Kucuk adimlar iyilesme yoluna geri donmenizi saglayacaktir. Sizofreniden iyilesmeye basladikca, dogaldir ki, mumkun oldugu kadar kisa surede eski yasam biciminize kavusmak isteyeceksiniz. Fakat unutmamalisiniz ki, boyle seyleri aceleye getirmemelisiniz. Iyilesmeye giden yol uzundur. Bu yolculuk, en iyi, buyuk asamalar yerine kucuk adimlar ile yapilir. Her seyden onemlisi, kendinizi rahat hissettiginiz suratte ilerlemenizdir. Cevrenizde sizi cesaretlendiren ve tekrar eski benliginize donmenizi isteyenler olacaktir. Bu cesaretlendirmeleri kabul ediniz, fakat kimsenin sizi, kendinizi gercekten hazir hissetmediginiz bir seye zorlamalarina izin vermeyiniz. Bir Gunluk Tutunuz:Randevular, sosyal olaylar ve ailenizin ve arkadaslarinizin dogum gunleri kolaylikla unutulabilir. Bir gunluk tutarak, programinizda neler oldugundan her zaman haberdar olursunuz. Aldiginiz her daveti kabul etmeye calisiyorsaniz (o sirada gitmek istemiyor olsaniz da), her zaman neler yapacaginiza bakacaginiz bir sey olmalidir. Ilerleme kaydettiginizde neler yaptiginizi, nelerin ise yaradigini ve hangi problemlerin halen surdugunu bilmek doktorlariniz icin yararlidir. Gunluk icerisinde gunden gune gelisiminizi bir cizelge seklinde izlemek iyi bir dusunce olacaktir.

sizofreni hakkinda bilgiler..2

Sizofreni Nedir ? - Sizofreni epilepsi, Multipl Skleroz gibi bir beyin hastaligidir.- Butun kronik hastaliklar (Seker hastaligi, astim, romatizma..) gibi alevlenme ve yatisma donemleri gosterir.- Tedavi edilebilir bir hastalik olmakla beraber zaman zaman alevlenme donemleri olabilir, hastalarin onemli bir kisminda hastalik tamamen ortadan kalkmayabilir. Bu durum da kisinin calismasini, cevresindekilerle iletisim kurmasini, bagimsiz bir yasam surmesini cok guclestirir.
- Bu ciddi hastalik yeryuzundeki her yuz kisiden birini etkilemektedir. Dunyada 60 milyon, Turkiye'de de 600.000 sizofreni hastasi yasamaktadir.
- Hastalik genellikle 15-25 yas aralarinda baslamakla beraber orta yaslarda baslamasi da mumkundur. Hastalik ne kadar erken baslarsa kisilik uzerindeki harabiyet o kadar fazla olmakta, normal bir yasam surme sansi azalmaktadir.
Sizofreni Ne Degildir ? - Sizofreni kisilik bolunmesi demek degildir. Maalesef pek cok kisi sizofreni hastalarini bazi zamanlar normal yasam surduren bazen de birden tehlikeli bir caniye donusen kisiler olarak hayal etmektedir. Bunun gercekle alakasi yoktur!
- Sizofreni hastalari nadiren cevreye zarar verebilir. - Sizofreni kelimesi siklikla iki sekilde hatali kullanilmaktadir: Ya bir konuda farkli ya da zit duygular tasimak kastedilir (bir seyi hem sevmek hem de nefret etmek gibi) ki bu insan dogasinda bulunan bir ozelliktir. Ya da degisik zamanlarda degisik davranmak anlaminda kullanilir ki bu durum da hemen hepimizin dogasinda bulunan bir ozelliktir. - Sizofreni erken bunama degildir.- Asi vb. yollarla korunmasi mumkun olan bir hastalik degildir. Yanlis inanislar - Sizofrenler tehlikeli ve saldirgandir.- Sizofreninin tedavisi yoktur.- Sizofrenler calisamazlar.- Sizofreni anne babanin hatali tutumu nedeniyle ortaya cikar.- Sizofrenler tembeldir.- Sizofrenlerin ne zaman ne yapacaklari belli olmaz.- Sizofreni karakter zayifligindan ve iradesizlikten dolayi ortaya cikar. ( Hastalar yeterince caba gosterseydi bu durumun ustesinden gelebilirdi.)- Sizofrenlerin her soyledigi sey sacma olacaktir.- Mahalledeki sizofrenler cocuklarimiza zarar verebilir.- Sizofrenler sanildigindan daha da tehlikelidir.- Sizofreninin sebebi fazla masturbasyon yapmaktir.- Sizofrenlerin cocuklari da sizofren olur.- Sizofreni omur boyunca giderek agirlasir. Nedenleri Son yirmi yilda yapilan arastirmalarda sizofreninin nedenleri hakkinda onemli bulgular elde edilmistir. Tum hastalar icin gecerli olan tek bir neden bulunmamakla beraber sizofrenin ortaya cikmasinda rol oynayan baslica etkenleri uc baslik altinda toplayabiliriz:
1. Kalitimsal nedenler 2. Beyindeki yapisal degisikliklerin rolu 3. Beyindeki kimyasal maddelerin rolu
Sizofrenide kalitimin rolu Sizofrenisi olan her 10 kisiden birinin yakin akrabalari arasinda bu hastalik gorulur.Sizofreni hastalarinin ailelerinde bu hastaligin toplum ortalamasina gore daha sik gorulmesi sizofrenide ailesel gecisin rolune isaret eder. Ornegin, anne ya da babasindan biri sizofreni hastasi olan cocukta hastaligin gorulme olasiligi % 12’dir. Kardeslerden biri sizofreni hastasi ise diger kardeslerde hastalik gorulme olasiligi %8 dir. Toplumda her 100 kisiden birinde sizofreni gorulme riski bulundugu dusunulurse bu oranlarin yuksekligi hakkinda bir fikir edinilebilir.Ailesel yatkinligin nedeni anne babanin yetistirme tarzi degildir.
Hastaligin geni tam olarak bilinmiyor. Bir baska deyisle, elde edilen veriler sizofreniden tek bir geni sorumlu tutmak yerine birden fazla genin rolu olduguna isaret ediyor.Beyin yapisindaki degisikliklerin rolu Tomografi gibi goruntuleme yontemlerinde sizofreni hastalarinin beyinlerinde normalde gorulmeyen bazi degisiklikler oldugu saptanmaktadir.Ornegin beyinde normalde de bulunun bosluklarin hasta kisilerde daha genis oldugu ve bazi beyin bolumlerinin normalden daha kucuk oldugu goruluyor. Ozellikle, beynin plan yapmak ,sorun cozmek gibi islevleri de yuklenen on bolumu ve onceki deneyimleri hatirlayarak o anki duruma uygun bir davranis gelistirmekte rol oynayan hipokampus bolumunun normalden kucuk oldugu saptanmistir. Bu bolgelerin islevlerindeki aksama sonucunda hastalar gunluk hayatta her an karsilastigimiz basit ya da karmasik sorunlari cozmekte zorlanabiliyor. Bu � sorun �lar ornegin yeni tanistigimiz bir kisiyle neleri konusabilecegimiz, sehir icinde bir yerden bir yere giderken karsilastigimiz aksakliklarin ustesinden nasil gelecegimiz gibi bize basit gelen seyler de olabilir.Beyin yapisindaki degisiklikler hasta kisilerin beyinlerinin normal gelisimden farkli bir yol izledigi seklinde yorumlanir.Bu degisiklikler dogumdan once ya da dogum sirasinda etkili olan nedenlere baglanir.
Ornegin gebeligin erken donemlerinde virus enfeksiyonlari ya da dogum sirasindaki bazi sorunlar gibi.
Beyindeki kimyasal maddelerin rolu Beyinde milyarlarca sinir hucresi bulunur.Bu hucreler bir telefon sebekesi gibi birbiriyle baglantilidirHer hucrenin ucundan salinan bazi kimyasal maddeler komsu hucreye ulasarak hucreler arasi haberlesmeyi saglar. Haberlesmeyi saglayan kimyasal maddelere norotransmitter denir.Adrenalin, dopamin, serotonin gibi…Sizofrenisi olan kisilerde dopaminin aracilik ettigi haberlesmede bir bozukluk oldugu bilinmektedir
Dopamin hastalarin beyninde bazi bolgelerde fazla miktarda bulunmaktadir. Dopamin araciligiyla haberlesmedeki bozukluk ;hezeyan ve halusinasyonlar, daginik davranis ve konusma gibi hastalik bozukluklarindan sorumlu tutulmaktadir.
Haberci Belirti Nedir ?Hastaligin alevlenme donemine girmesinden onceki gunlerde beliren oncu belirtilerdir Sizofreni tiptaki butun kronik hastaliklar gibi alevlenme ve yatisma donemleri gosterir. Hastalik alevlenme donemine girmeden once bazi belirtiler gozlenir. Bu durumu grip olmadan once yasadigimiz halsizlik, basagrisi gibi belirtiler benzetebiliriz. Eger bu belirtileri yasadigimiz zaman istirahat eder, C vitamini kullanirsak gribi onleyebilir ya da daha hafif gecmesini saglayabiliriz.Benzer sekilde, hastalar ve hastayla beraber yasayanlar haberci belirtileri gozledigi zaman tedavi ekibini haberdar ederse alevlenmeyi erken donemde onlemek mumkun olacaktir. Haberci belirtiler hastadan hastaya degisiklik gosterir. Ancak belirli bir hasta icin her alevlenme doneminden once hemen hep ayni haberci belirtiler gozlenir Haberci belirtilerden bazilari..1. Isteksizlik, ilgi kaybi2.Aileden ve arkadaslardan uzaklasma3.Dinle asiri ilgilenmeye baslama
4. Uyku duzeninin bozulmasi( artma / azalma)5.Cokkunluk 6.Istah azalmasi 7. Alinganlik 8. Cabuk sinirlenme 9. Kucuk seylere ofkelenme
10. Baskalarina ya da kendine zarar verme dusuncesi 11. Kendine bakimda gerileme 12. Alkol icmeye baslama13.Cinsel konularla fazla mesgul olmaya baslama
14. Sik sik tartismalara girisme Sizofreninin Inatci Belirtileri Hastaligin bazi belirtileri uygun tedaviye karsin (azalsa bile) tumuyle ortadan kalkmayabilir. Bunlara inatci belirtiler denir Bu belirtiler gunden gune artma ya da azalma gosterebilir. Ancak surekli olarak bulunma egilimindedirler.Her hastada inatci belirtiler gorulmeyebilir. Inatci belirtiler kisiden kisiye degisebilir. Inatci Belirtilere bazi ornekler; 1. Sesler duymak 2. Baskalariyla yakinlik kurmada isteksizlik
3. Baskalarina garip gelen dusunceler 4. Cokkunluk, mutsuzluk Inatci belirtiler kisinin yasamini olumsuz etkiler.Kisiden kisiye degisen basa cikma yontemleri inatci belirtilerin olumsuz etkisini azaltmakta ise yarayabilir. Hastalar icin 10 emir
Birinci Emir
Ilaclarini almayi aksatmayacaksin
Sorunlari cozmek icin ilacin tek basina yeterli olmadigini biliyoruz.Ilaci yutmayi kolaylastiracak sosyal destek programlarina da ihtiyac var.
Ikinci Emir
Gununu ve geceni iyi ayarlayacaksin. Yeteri kadar uyumaya ozen gostereceksin.
Uyku biraz tartismali bir konu. Yeterince uyumazsaniz bunun ardindan hastaliginiz alevlenme donemine girebilir. Ote yandan bazi sizofrenler cok fazla uyuyorlar. Oglenden sonra saat ikide hala uzerinde pijamalari olan kisiler taniyoruz. Bu kisilerin bos zamanlarinda ne yapacagini bilmemesi de cok dogal ,cunku bu saatleri uyuyarak geciriyorlar. Yeni grup ilaclarin uyku verici yan
etkileri daha az. Hepimiz uykudan kazandigimiz zamani nasil degerlendirecegimizi dusunelim.
Ucuncu Emir
Stresten uzak duracaksin
Soylemesi kolay, yapmasi zor...
Dorduncu Emir
Herkesin her gun yaptigi seyleri sen de yapacaksin
Sizofrenisi olan kisiler de gunde uc ogun yemek yemeli ; duzenli araliklarla banyo yapmali, tras olmali. Ayrica evini ya da odasini temiz tutmali. Temizlik yapma konusunda gucluk cekiyorsaniz
yakinlarinizdan yardim istemelisiniz.
Besinci Emir
Uyusturucudan uzak duracaksin; alkol ve sigarada asiriya kacmayacaksin.
Sokakta satilan uyusturucu ya da uyarici maddeler hepimiz icin tehlikeli ve yasak. Bagimlilik yapan ya da gecici bir keyif veren ilaclardan da uzak durmali. Bu tur ilaclar sanki sikintilari rahatlatiyor gibi dusunulse de psikotik alevlenme donemleri
arasindaki iyilik donemlerini kisaltiyor.
Alkol ne iyi ne kotu. Ancak cok icmemeye dikkat etmeli.
Sizofrenisi olup da sigara icmemek neredeyse imkansiz gibi, ancak asiri sigara icmenin kullanilan ilaclarin olumlu etkilerini zayiflattigini hatirlatalim.
Altinci Emir
Yasantinin belirli bir duzeni olacak
Hep ayni saatte yatmaya, kalkmaya, yemek yemeye ozen gostermek gerekiyor.
Yedinci Emir
Her gun icin program yapacaksin
Butun gununu yatakta gecirmeyeceksin. Her gun yararli bir seyler yapamaya gayret et. Isteksizliginin ustesinden gelerek ev disindaki faaliyetlere katilmaya calis.
Sekizinci Emir
Baskalariyla baglantiyi kesmeyeceksin
Arkadaslarinla ve diger psikotik hastalarla , tanidiklarinla iliskini surdurmelisin. Psikotik insanlar bazen cevreden uzaklasma egiliminde olurlar. Bu da iyi bir isaret degildir.
Dokuzuncu Emir
Psikiyatristinle ve tedavi ekibiyle baglantini kesmeyeceksin
Hastanelerdeki burokratik islemlerin sikiciligi nedeniyle bu bazen guc olsa da...
Onuncu Emir
Her hafta jimnastik ya da bedensel egzersiz yapacaksin
Boyle bir aliskanligi olmayanlar icin baslangicta zor gelebilir.
Bunun en kolay yolu her gun duzenli olarak yuruyus yapmak. Her sabah yarim saat , ya da sabah aksam. Ayrica evde jimnastik yapabilirsin ya da bir jimnastik salonuna kaydolabilirsin.
Sinsi hastalik SIZOFRENI..Hazirlayan: Sinem EMINOGLU
Hayata tutunma dersleri
Sizofreni, ilac ve davranis tedavileri ile kontrol altina alinabiliyor. Sosyal becerilerin gelistirilmesi hastalikla mucadeleyi kolaylastiriyor. Bu hastalar, bircok ugrasi alani gibi sanatta ve bilimde de basarili olabiliyor
Toplumdaki yanlis inanislardan biri, sizofreninin tedavi edilemedigi dusuncesi. Oysa modern tibbin son olanaklari ile hasta ve yakinlari mutlu sona ulastiriliyor. Sizofrenlere oncelikle hastaliklarini kabullenerek onunla birlikte yasama dersleri veriliyor. Tedavide ise davranis terapileri onemli rol oynuyor. Uzmanlarin ifadesi ile hazir balik vermek yerine balik tutmak ogretiliyor. Hastanin meslek yasantisina devam etmesi, en onemlisi yasamdan keyif almasi hedefleniyor. Verilen dersler arasinda, bir sohbeti baslatma, surdurme ve sonlandirma gibi iletisim konusu bile bulunuyor.
I.U Istanbul Tip Fakultesi Psikiyatri Ana Bilim Dali Ogretim Uyesi Prof. Dr. Alp Ucok, sizofrenlere agirlikli olarak 'hayatla basa cikma yontemlerini' ogrettiklerini belirterek hastalarin duzelme donemini soyle anlatiyor: 'Akranlarina gore daha az arkadasi vardir, daha az sosyal temas kurabilir. Ancak, isine devam edebilir. Ornegin hastalik, ogretmenlik yapmasina ya da bakkal dukkani isletmesine engel degil. Iyilik doneminde ise meslegine devam etme imkani daha da artar.'
Arkadaslari ile iliskiyi kesmesin Prof. Dr. Alp Ucok, sizofreni ile mucadele eden hastalarin daha guclu olmasini saglayacak onerileri soyle siraliyor:
Baskalariyla baglantiyi kesmesin. (Arkadaslariyla, diger psikotik hastalarla ve tanidiklariyla iliskini surdursun.)Ilaclarini almayi kesinlikle aksatmasin. (Sorunlari cozmek icin ilac da tek basina yeterli degil. Ilaci yutmayi kolaylastiracak sosyal destek programlarina ihtiyac var.) Gununu ve gecesini iyi ayarlasin (Yeterince uyumazsa hasta alevlenme donemine girebilir. Ote yandan bazi sizofrenlerin cok fazla uyudugu biliniyor.) Stresten uzak dursun.Her hafta jimnastik ya da bedensel egzersiz yapsin.
Herkesin her gun yasadigi gibi yasasin. (Gunde uc ogun yemek yemeli, duzenli araliklarla banyo yapmali, tiras olmali. Ayrica evini ya da odasini temiz tutmali. Temizlik yapma konusunda gucluk cekiyorsa yakinlarindan yardim istemeli.) Uyusturucudan uzak dursun, alkol ve sigarada asiriya kacmasin.(Gecici keyif veren ilaclardan da uzak durmali. Bu ilaclar sikintilari gideriyor gibi dusunulse de alevlenme donemleri arasindaki iyilik donemlerini kisaltiyor. Asiri sigara icmek, kullanilan ilaclarin olumlu etkilerini buyuk olcude olumsuza ceviriyor.) Yasantisi cok duzenli olsun. (Hep ayni saatte yatmaya, kalkmaya, yemek yemeye ozen gostermeli.)Her gun icin program yapsin (Butun gununu yatakta gecirmesin. Isteksizligin ustesinden gelerek ev disindaki faaliyetlere katilmali.) Psikiyatristiyle ve tedavi ekibiyle baglantiyi asla kesmesin.
Kendisini iyi hissettiginden ilac almayi unutmak ya da ihtiyaci olmadigini dusunmek.

Grup terapisi sart Sizofreni Dostlari Dernegi, Kulup Ev olma yolunda. Sosyal faaliyetler duzenliyor. Sizofrenlerin meslek edinmeleri amaclaniyor.
Hastalarin sosyal beceri kazanmasinda Bati'daki Kulup Evler'in calismalari en iyi ornek. Burada hastalarin sosyallesmesi icin onemli adimlar atiliyor. Becerilerini gelistirip meslek edinmeleri amaclaniyor. Prof. Dr. Alp Ucok, Kulup Evler'in Turkiye'de henuz hizmet vermedigini kaydederek soyle diyor: 'Sizofreni Dostlari Dernegi, Kulup Ev olma yolunda. Sosyal faaliyetler, kurslar duzenleniyor. Hastalar, boncuk ve resim calismalarina katiliyor. Sizofrenlerin meslek edinmelerini amacliyoruz. Para kazanmalarini saglayacak muhasebe, bilgisayar kurslari da verilmeli. Hastanin hayata karismasi saglanmali.' Prof. Dr. Ucok, bireysel psikoterapilerin siklik ve suresinin degistigini belirterek sozlerini soyle surduruyor: 'Ilac tedavisi ile birlikte psikoterapi uygulanir. Guven iliskisi, ilac kullanimina uyumu artirir. Her hastanin yapisina ozgu yaklasimda bulunmak cok onemlidir.'

7-12 uyesi var Grup tedavilerin en az bireysel psikoterapikadar etkili oldugunu ifade eden Ucok, yontem hakkinda su bilgileri veriyor: '7-12 uyeli gruplar, haftada 1 kez 1 saatligine toplanir. Hastalara semptomlariyla basa cikmada yardimcidir. Kisilerarasi etkilesim hedeflenir. Destekleyici yaklasimla, grup disi iletisim de tesvik edilir.' Istanbul Tip Fakultesi Psikiyatri Ana Bilim Dali Psikotik Bozukluklar Arastirma Programi da hastalarin sosyal yasama karismalarini sagliyor.

Natasa Getirene 12 Yil Hapis

MECLIS ADALET KOMISYONU YURT DISINDAN GETIRDIKLERI KADINLARI BODRUMLARDA SAKLAYAN VE ISKENCE EDEN FUHUS TACIRLERINE YONELIK AGIR CEZALAR GETIREN BIR DUZENLEMEYI KABUL ETTI,YENI DUZENLEMEYE GORE 4-10 YIL ARASINDAKI HAPIS CEZALARI ARTTIRILDI,8 ILA 12 YIL ARASINDA CEZA VERILMESININ YOLU ACILDI.
:mymeka: :mymeka: :mymeka:
(az bile bizim ulkemize gelme meraklisi fuhus yapan kadinlarada ceza verilse ortalik duzelir)

Saglikli Bir Kis Icin 6 Kural

Havalarin sogudgu su kis gunleri saglikli gecirmek icin yapilmasi gerekenler...



1- Baklagilleri ihmal etmeyin: Kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya gibi turleriyle iyi birer protein kaynagi olan baklagiller, et veya kiyma eklenmeden de tuketilebilecek bir besin grubudur. Haslama olarak sebze yemeklerinize ve salatalariniza da ilave edebilirsiniz. Haftada 2-3 kez tuketilmelidir.

2- Gribe karsi C vitamini: Vucut direncinin azalmasiyla bas gosteren gripten korunmak icin kusburnu, maydanoz, kirmizi ve yesil sivri biber, roka, kivi, portakal, mandalina ve limon gibi C vitamini yonunden zengin meyve ve sebzeler daha fazla tuketilmelidir.

3- Bagisiklik icin sebze tuketin: Sebze ve meyveler, onemli vitamin ve mineral kaynagi olmalarinin yani sira antioksidan ozellik gosterirler. Toksinlerin uzaklastirilmasinda onemli rol ustlenen A, C, E vitaminlerinin kaynaklaridir. Ozellikle koyu yesil, sari, turuncu, kirmizi ve mor sebze ve meyveler beslenme duzeninde siklikla yer almalidir. Her gun en az 5-6 porsiyon sebze ve meyve tuketilmelidir.

4- Kahve yerine kusburnu: Soguk kis gunlerinde cay, kahve, kola, kakao gibi kafein iceren icecekler yerine C vitamini yonunden zengin olan kusburnu cayi gibi bitki caylari, yesil cay, rezene, melisa, papatya ve isirgan otu cayi gibi rahatlatici ve bagisiklik sistemini guclendirici bitki caylari tercih edilmelidir. Su tuketimine de yaz donemindeki kadar onem verin, 2.5-3 litre suvi tuketin.

5- Siviyag kullanin: Kis aylarinda fazla miktarda yag tuketimi, kilo artislarina neden olur, vucudun bagisiklik sistemini olumsuz etkileyerek hastaliklara yakalanma riskini artirir ve hastalik suresini uzatir. Bu nedenle tereyagi ve margarinlerden kacinilmali, sivi yaglar kullanilmali.

6- Gunes ve sut urunleri sart: Kis mevsiminde gunes, yuzunu daha az gosterdiginden, gunesten alinan UV isinlari ile deride sentezlenen D vitamininden bu mevsimde yoksun kalinir. Ozellikle kemik ve dis gelisimi icin onemli olan kalsiyumun vucutta kullanilmasini, depolanmasini saglayan D vitamini gereksinimini karsilamak icin gunes isinlarindan yararlanilabildigi olcude yararlanilmali, sut ve sut urunleri, balik gibi diger D vitamini kaynaklari da tuketilmelidir.

sel kabusum

Dun yasanan sel felaketlerinden bende nasibimi aldim.Mersinde korkunc bir sagnak vardi Allaha cok sukur evimi sel basmadi ama ilkokul 1. siniftaki kizim okuldan cikip eve gelis saatinde beklemeye basladim.1,5 saat sonra servise telefonla ulastigimda servisin sulardan arizalandigini ve trafikte konvoylar halinde sularin icinde beklediklerini ogrendim.10 dakikada bir aradim gorevlileri kizim anne gel beni al diyor.gorevliler bize ulasamazsiniz araciniz kalir yolda diyor.3 saat kadar sonra bir tirla sehre dogru geldiklerini soylediler.benden beklememi istiyorlar.nerde olduklarini tam bilmiyorum,ben ciksam kizim eve gelse beni bulamayacak yerimden ayrilamiyorum.4 saat kadar sonra kizimi baska bir ogrencinin ailesi getirdi.benim aglamam bittiginde anllatti kizim tirin kasasina bindirmisler hemde acik kasaya.cok kotu yerlere gittik anne diye anllatti.ayaklar ciplak botlarin icinde botlarda islak o halde geldi.kabus gibiydi benim icin.ne yapacagimi bilemedim kime kizacagimi bilemedim.ben aramasam hic bir bilgi vermeyen servis gorevlililerinemi,onlem almayan okul idaresinemi.benim icin kabus gibi bir aksamdi ve sizlerle paylasmak istedim.Allahim kimsenin yavrusunu kendinden uzak ve caresiz durumda birakmasin.

Hayvan Olsa Utanir

Hayvan olsa utanir

Izmir'de defalarca tecavuze ugrayan 17 aylik bebek tedavi edilip cocuk yuvasina verildi. 3 kisi tutuklandi, anne serbest.

Yasadigi travma ve korkuya bagli olarak yuruyemeyen 17 aylik talihsiz bebegin, vucudundan ve elbiselerinden alinan sperm ornekleri, adli tipa gonderildi. Olayla ilgili uc erkek tutuklanirken, cocugun velayeti 36 yasindaki anne F.B.'den aliniyor.



Bebek devlet himayesinde

Tecavuz magduru 1.5 yasindaki bebek travma ve korku nedeniyle yuruyemiyor. Taburcu olan kiz cocugu, agabeyinin de bulundugu SHCEK'ye ait yuvaya yerlestirildi.

Izmir'in Menderes ilcesinde gectigimiz hafta annesi tarafindan divandan dustugu iddiasiyla saglik ocagina goturulen ancak yapilan muayenede gunlerce iskence ve tecavuze ugradigi belirlenen 1.5 yasindaki N.N.B., tedavi edildigi Tepecik Egitim ve Arastirma Hastanesi'nden dun taburcu oldu. Psikolojik travma geciren cocuk jandarma tarafindan hastanenin arka kapisindan cikarilarak devlet himayesi altina alindi. Sosyal Hizmetler ve Cocuk Esirgeme Kurumu'na (SHCEK) bagli Karsiyaka Cocuk Yuvasi'na yerlestirilen minik N.N.B. burada 4 yasindaki agabeyinin de bulundugu cocuklarla barinacak. Menderes ilcesi Catalca koyunde yasayan Fadime B., 5 gun once Menderes Saglik Ocagi'na goturdugu kizinin divandan dustugunu iddia etmis, ancak ayaklarinin alti ile vucudunun her yerinde morarma, makatinda acilma ve yara belirlenen bebegin gunlerce iskence ve tecavuze ugradigi belirlenmisti.

ANNE SERBEST BIRAKILDI

Annesi Fadime B.'nin erkeklerle para karsiligi birlikte oldugu iddia edilen ve biyolojik babasi belli olmayan minik kiz, yaralari tedavi edilse de psikolojik olarak tedavisine devam edilecek. Doktorlar, hastaneye geldiginde yuruyebilen minik bebegin, yasadigi travma ve korku nedeniyle simdi yuruyemedigini belirttiler. Izmir Sosyal Hizmetler Il Muduru Zekeriya Ertas, velayetinin anneden alinacagini soyleyerek, N.N.B.'nin 9 yasindaki diger agabeyi de Hatay 80'inci Yil Cocuk Yuvasi'nda kaliyor. Biz 3 kardesin de velayetini almak icin gerekli calismalara basladik" dedi. Ote yandan 3 zanli ile birlikte tutuklanan anne Fadime B. dun tutuksuz yargilanmak uzere serbest birakildi. Bebegin ugradigi tecavuz ve dayak Meclis'e tasindi. TBMM Genel kurulu'nda onceki gece Tohumculuk Yasasi gorusmeleri surerken AKP Istanbul Milletvekili Gulseren Topuz'un cep telefonu caldi. Kuliste, SABAH muhabiri ve milletvekili arkadaslariyla oturan Topuz, konusmasi bittiginde, "Izmir'den aradilar. Kadinlar agliyor ve bagiriyordu. 17 aylik bir bebege tecavuz edilmis. Yardim et dediler" dedi.